在我的上一篇文章《每天坚持做这4件事，你的人生怎能不开挂？》中，有不少简友评论说很想拥有自律的生活，但是做到自律挺难。今天的内容特别给大家分享自律的正确姿势。
想过早睡早起的生活，坚持不了几天，却发现阻力重重，无奈又回归晚上熬夜、早上赖床的旧状态；深知养成每天读书的习惯会受益匪浅，却发现原本安排的读书时间常常会被其他事件所占据；眼看自己的体重在一天天的增长，想跑步想减肥，却发现很难迈开腿，也很难管住自己的嘴......
你是不是已经中招了？？？
别慌。我想告诉你的是，以上所列举的自律失败的情况并不怪你自己，而是我们没有掌握科学方法。请记住：自律并非少数人的专长，而是一项人人可以通过练习而习得的技能。
2018年以前，我的睡眠习惯可以用“混沌”来形容，晚上抱着手机刷朋友圈、玩游戏，不到眼睛快睁不开了是不会撒手的，基本都是12点以后才睡，晚上睡的晚，早上自然就有晚起的理由了，闹钟的时间是一次次的往后推迟，直到不得不起床那一刻才会火速起床，仓促打理一下，早饭来不及吃就上班了。明明知道这样的状态既颓废又伤身，却仍然日复一日的重复。直到2018年1月1日，我才下定决心改变这样的状态，于是我一口气在网上买了一大堆关于自律、早起方面的书，渐渐明白很多事情做不成，不是因为你不行，而是缺少有效的方法。直到今天，我已经坚持“晚十早五”9个月了。
暂且把我以前混沌的作息状态定为A点，现在的“晚十早五”作息状态定为B点，A点至B点的距离其实就是改变的过程，任何一种习惯的养成、状态的调整都是一个改变的过程。而改变也是一项技能，有系统的知识和方法，只要掌握了这些方法并去实践，你也可以轻松作出改变，轻松养成一些好的习惯。
改变的过程大致可以分为三个阶段，以下结合我自己早睡早起习惯养成过程详细展开讲解：
第一阶段：酝酿与准备阶段
这一阶段我们需要先问自己两个问题：
1）我需要在哪一个具体的方面做出改变，在该方面真的有必要做出改变吗？
2）在改变的过程中我可能会遇到哪些困难或者阻力，如何去克服这些困难？
不经过思考就开始，只会让你的改变行为草草结束，从过往的失败经历中我们应该会有深刻的体会。所以不要急于开始，先想清楚上面的两个问题。以下是我决定开始早睡早起前的准备工作：
决定早睡早起前的思考
第二阶段：探索与发现阶段
这一阶段的重点是密集采取改变的行动，在行动过程中发现问题并记录下来，思考可能的改进方案，并不断做出调整，最终形成可行的稳定的行为。重要的是你要看到自己的进步，没有做到的时候不要气馁，要去思考为什么做不到，这一阶段就是给你不断去暴露问题并想办法解决问题的。以下是我在早睡早起过程中遇到的新问题和改进方案：
改变过程中的新问题及改进方法
第三阶段：巩固与升华阶段
到了这一阶段，意味着我们的改变行为基本成功，不需要再花太多精力去改进方案，需要我们思考的是从改变后的行为中我们收获了什么，最好是能够与你的人生大方向紧密相连，这样改变的行为对你的意义也获得了升华，使得你从价值观上充分认可目前的状态，不太容易回到以往的旧状态中去。以下是我稳定的做到“晚十早五”后所做的升华思考：
早睡早起对于我人生的意义
改变的能力是成为一名自律者唯一必须学习的能力。以上关于改变过程的三个阶段的知识体系主要来自纪元老师关于自律内容写的第二本书《哪有没时间这回事||》，如果你想深入的学习关于自律及改变的方法，推荐你阅读此书。
有一句话一直激励我下班后坚持学习提升自己，分享给你：不要为了一家公司工作了8小时，然后回到家中，就不为自己的目标而奋斗了，很多时候你不是累，你是乏味了。希望大家都能对生命拥有足够的热情。
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