自律是什么,好像很难在书本上找到一个准确的答案,答案来自于生活,我们身边总是有一些特别自律的人。
做为一个在自律路上探索三年的小白,总结了一些小小的经验分享,希望对大家有用。
一、自律的表现
我朋友圈有一个叫丫头有态度的女孩子,每天早上八点左右都会发一本读书的打卡照片,会写上书名,阅读时长,文章概要和自己的感悟。注意是每天一本书哦,首先这个阅读速度就得跟上,还需要坚持日读。
我也爱看书,但是也没有办法做到每天读一本书,这个真的很难。遇到生僻难懂的非常消耗时间,甚至读不下去。
超过六个月以上没有见面的老朋友,会惊讶于我整个状态的改变,不管是你瘦了还是精神气真好,都是持续改变的力量。
连续七个月运动
做时间管理,早睡早起
坚持读书
探索兴趣爱好,挖掘优势赋能
这几点其实是很简单的道理,可长期坚持做下去的人很少,这就是一种自律。
我理解的自律,是为生活设定合理的规则,并以此为基础进行自我约束。
常见的自律行为包括运动,早餐,写作,早睡早起,读书,等等。而自律的行为总是和“坚持”这样的字眼放在一起。
做一天没什么,难得是做一生。我也做不到,只是努力让自己再坚持一下,想离梦想中那个自己更近一点。
二、从制定正确的计划开始
自律的初阶,可以看成是一个好习惯的培养。不要贪多,一个习惯就好。
习惯目标的制定需要根据SMART原则。
Specific -具体的
Measurable - 可衡量的
Attainable - 可达到的
Relevant - 相关性
Time-bound - 有时间期限的
举几个例子看一看吧。
1、我要在三个月内学会弹吉他。
2、举办一次时间管理的课程。
3、这个夏天减重10斤。
先不要看下面的解说,独立思考一下这三个目标是否合理。
1、我要在三个月内学会弹吉他。缺少标准,怎么定义学会弹吉他这件事情?正确的目标应该是:我要在三个月内学会弹致爱丽斯。
2、举办一次时间管理的课程。缺少时间期限,正确的目标应该是:今年十月我要在北京举办一次时间管理的课程。
3、这个夏天减重10斤。缺少计划和衡量标准,正确的做法应该是在目标里加入自己的训练计划、饮食计划。
三、 自律总是失败,问题出在哪里
培养习惯的时候,一定要循序渐进,不要给自己太大压力,这里有三个指导准则,希望对你有用:
1、积极反馈,而不是自责。习惯刚刚培养的时候容易反复,也会常常坚持不下来,没有关系,都是正常的。
根据自己的反馈,合理的调整培训计划,如果一个月坚持30天困难,那就先从21天开始,不要太过强迫自己,柔韧的弹性执行。
2、不要同时培养多个习惯。人的意志力是有限的,如果一次性同步进行多个习惯培养,是很容易半途而废的。
比如说六点早起背单词,这其实需要做两件事:六点早起和背单词。可以先执行六点钟早起,等到这个习惯坚持一段时间,成为日常之后,再去背单词,这样会容易很多。
其实所有的自律都不是一步到位的。我们见到的那些自律达人,也是从一件件小事坚持开始的。把一件小事做成,再把一件小事做成,慢慢就会成为理想中的自己。
希望对大家有帮助
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