打坐方法

        现在社会上很流行禅修、内观、静坐等静心活动。不觉之间，我自己已经有近九年的静坐史，曾经非常专注和精进，最长的时间一次一天合计达到过11个小时。腿疼的那个厉害劲儿就别提了，然而熬过那段时间，双盘就完全没有问题了。据说能双盘的人，到75岁甚至更大年纪，腿脚也不会有问题。

        大约是下盘的气脉比较畅通了，双腿走路那个清爽劲儿别提多么舒服了。恐怕没有学习过盘腿静坐的人，无法理解的。因为它需要实实在在的体验！语言难以精准描述那种感觉！

        过往尝试过很多静坐方法，而且我自己也在养生禅习社给禅友们举办过专门讲座。讲解并让大家体验，收获满满。现在一百多人的社团，经过三年多历练，至少有三四十位已经能够不同程度地自己习练禅坐。大家已经走在身心共练奔向养生健康的光明坦途上了。

        之所以介绍元音老人的这本小册子，觉得他老人家把静坐的具体方法步骤分析的得极为细致。具体而言，把观音法门和打坐柔和为有机一体。相信，无论是对于初级的静坐者，还是对高级法门的修习者都非常有指导意义。

        持咒是惟明喜欢的，大约是2015年初，偶然读了南怀瑾先生的《准提法门开示》以后，就开始把六字大明咒、准提咒和文殊菩萨的一字大轮咒合在一起持诵。

        不经意间应该五六百万遍是已经有了的。而且曾经有一天连续持诵13小时，竟然进入了类似辟谷状态。而且一天只是吃了三颗大枣，喝一点儿水，根本没有饥饿感。挺神奇的吧？

        元音老人对于静坐持咒的提示如下：

1.金刚持：唇微动不出声。

2.慢慢地一分钟10-12次。

3.耳听咒的回声。

4.一个字一个字听清楚。

5.妄念起来不要去压制，而是专注于持咒闻咒谢一件事情上。渐渐地，妄念就自然消除了。

6.心地法门：

之后呢，就一步一步很细腻的功夫了。需要实修者自己真参实证了，一句话归集到“心地法门”。所有的修持都要在心念上下功夫。真妄其实是不二的，如何能用语言讲得那么清楚呢？还是参照元音老人讲述的文字，仔细体会体悟，别让惟明的浅浅的文字给误导了。

        只要认真揣摩，相信您一定会从这本小册子的内容当中受益！

百度元音老人简介供参考：

元音老人，俗名李钟鼎，生于1905年，去世于2000年，享年95岁。一九二三年考入上海沪江大学读书。在工作与读书的过程中，经历了一段人生的旅程，尝到一些人生的况味。看到世事险恶，发心学佛，为佛宣扬，奔驰各地，兢兢业业，未敢稍懈。

中文名

李钟鼎

外文名

Li Zhongding

别名

元音老人

国籍 :中国

民族 汉

      元音老人乃心中心修法三祖，于2000年二月初五坐脱立亡，世寿96岁。修心过程中出现过许多境界，有志于精进修习解脱之道，可以百度参看元音老人进一步详情。小文就不再详摘细录，以免雍长，不堪卒读。