1.事件：和朋友一起吃饭聊天逛街。
2.感受：开心愉快。
3.想法：经常和朋友一起聚一下，聊聊天真是太开心了，朋友要回东北了有些不舍。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：活在当下、快乐生活。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：一起吃饭后开心逛街买衣服。
6.我的模式：经常给自己留时间和朋友互相陪伴。
7.我的深层次需求：爱与陪伴。
8.我怎样满足自己的深层需求：提升自己的沟通能力，身心合一的表达自己内心的爱，经常和朋友互相交流陪伴。
9.生命力：向上
三禅
食禅：蒸野菜，清淡爽口，非常好吃。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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本文标题：2018.9.12觉察日记
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