一年中多吃这9种堪比黄金的“超级食物”
1.芦笋：叶酸丰富 含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长，非常有益人体
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2.菜花：抗癌能手 烹调菜花时应尽量缩短加热时间
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3.蘑菇：含硒冠军 白色草菇提取物可抑制前列腺癌细胞分裂，使肿瘤变小
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4.猕猴桃：水果脑黄金 猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔癌细胞
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5.番石榴：抗菌高手 番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平
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6.核桃：促进睡眠 核桃含有丰富的维生素E，该维生素有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。
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7.无花果
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8.草莓
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9.土豆：营养丰富
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土豆可降低血糖水平，防止糖尿病。土豆中的外源凝集素具有抑制肿瘤生长的作用。
土豆含有糖体抵抗力、降血压、预防心血管疾病。保健提示在人体所需的各种营养成分中，50%都可以在土豆中找到，因此，建议每天可至少吃一个小土豆。
9种蔬菜没煮熟千万别吃，有毒！
1.四季豆
2.鲜木耳（凉扮木耳，不能开水一烫，必须煮熟，再用凉开水冲过食用）
3.木薯
4.茭白
5.菠菜
6.蚕豆
7.鲜黄花菜
8.马齿苋
9.荠菜（此菜因亚硝酸盐原因，更不能吃隔夜菜，速冻饺子也要少吃）。
以下菜不能吃，不能吃，不能吃：！
1.发芽的土豆
2.腐烂的生姜
3.青西红柿
4.长斑的红薯
5.久存的老南瓜
6.变色的紫菜（凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色）
7.未腌透的咸菜（放盐量不足，腌制时间不满8天）
8.过于胖大的豆芽.
切记！！！
健康生活，多吃新鲜蔬菜。除了蔬菜，还有一个我在本贴多次强调的鸡蛋，是一个好东西。
男女夫妻生活，如果损耗过大，三个鸡蛋滋补（古法补肾药膳）方确实有用，用于紧急恢复元气。
1.五味子炖蛋（鸡蛋2个，五味子15克）
2.枸杞叶炒鸡蛋（新鲜枸杞叶150~200克洗净，鸡蛋2只）
3.何首乌煲鸡蛋（何首乌60克，鸡蛋2只）《小伙伴们关注此号持续更新养生知识》
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