12月15日16日训练总结

时间：12月15日 周六/12月16日 周日

地点/组别：4号场-05队/3号场12-13队

教练：黄征、阿达、徐延东、彭军

周六周日第一节课，先是热身练习，因为天气寒冷，热身以多跑多动为原则。20x20m四边形场地，每人一球带球练习。第一条边用脚内侧扣球过标志碟运球，第二条边双脚点踩球，第三条边Z字形双脚脚内侧脚外侧交替运气，第四条边双脚荡球。队员们身体活动开后，把队员分为两组，在20x20m场地内，手抛传球，一方传球另一方抢球，抢到球的一方马上传球。连续传10次得一分。

05最佳射手：莫非

周六的技能训练，由彭指导安排接球转身控球摆脱防守队员攻门的练习。训练目的是为了培养队员们接球转身的能力，接球后控制自己身体、球和防守队员之间的位置，摆脱防守队员后完成射门。

05最佳进步：李嘉桐

训练中队员们有一个共同的问题，在带球摆脱防守队员的环节，队员总习惯去找防守队员而不是远离防守队员，经过彭指反复指导和提醒队员们的这个问题有所改善。

05最佳队员：姬浩然

最后是和索老师的06队进行半场对抗比赛。

周六周日第二节课，首先是进行热身和球感练习。

12最佳射手：杨景城 12最佳进步：朱一鸣 12最佳队员：舒浩

然后把队员分成四组，30x30m场地，分别在4个角设置“家”，所有人的球放在场地中央每次每组1名队员到场地中心带一个球回家。场地中央的球被带完后，球最多的获胜。

之后将队员分成两队，进行一对一带球射门练习。一名队员防守、一名队员进攻，每次进攻队员完成射门后，立刻转换成防守队员。另外一组的队员带球进攻。

最后是3V3双球门分组对抗比赛。