快速减掉20斤？做到这点就够了

我们大家是不是想有这样的苦恼，想改变没动力？想减肥没动力？也就是道理我都懂到就是做不到啊

这里有一个说法，“比起改变，要更应该关注自我当中稳定的部分。因为改变往往来自于自我认同的不变。”要改变行为，先学会建立自我身份认同。

比如说你想养成每天健身的好习惯，你可以有三个方法说服自己。

第一个方法是强调结果：我要减掉20斤体重。这个方法约等于白日做梦，画饼式的方法不仅徒劳无功，而且还徒增烦恼。

第二个方法是强调过程和行为：我每天到点就去锻炼，不想去也要用意志力逼着自己去。这有一定效果，但是比较难，人们会找各种借口不去锻炼。最好的结果就是开头坚持了几次，之后就没有下文了。

第三个方法：给自己建立一个健身者的身份认同。我不是一个每天非得逼着自己去锻炼的胖子，我是一个健身者：我跟那些胖子能一样吗？我这么酷的人就是天天健身的。

你get到了吗？想要改变，先要自我认同，给自己一个身份。同理你想早起，就要把自己定位成为一个早起者，你想自律把自己定位成自律者，你想写作，把自己定位成写作者，这比苦哈哈坚持强多了。