我们大家是不是想有这样的苦恼,想改变没动力?想减肥没动力?也就是道理我都懂到就是做不到啊
这里有一个说法,“比起改变,要更应该关注自我当中稳定的部分。因为改变往往来自于自我认同的不变。”要改变行为,先学会建立自我身份认同。
比如说你想养成每天健身的好习惯,你可以有三个方法说服自己。
第一个方法是强调结果:我要减掉20斤体重。这个方法约等于白日做梦,画饼式的方法不仅徒劳无功,而且还徒增烦恼。
第二个方法是强调过程和行为:我每天到点就去锻炼,不想去也要用意志力逼着自己去。这有一定效果,但是比较难,人们会找各种借口不去锻炼。最好的结果就是开头坚持了几次,之后就没有下文了。
第三个方法:给自己建立一个健身者的身份认同。我不是一个每天非得逼着自己去锻炼的胖子,我是一个健身者:我跟那些胖子能一样吗?我这么酷的人就是天天健身的。
你get到了吗?想要改变,先要自我认同,给自己一个身份。同理你想早起,就要把自己定位成为一个早起者,你想自律把自己定位成自律者,你想写作,把自己定位成写作者,这比苦哈哈坚持强多了。
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