想每天早起？做到这点就够了

01

好像大多数人骨子里都是想要早起的，毕竟，早起有那么多便宜可以占。

然而事实证明：早起似乎没那么容易。我们往往离不开暖和和的被窝，或者赶不走那尊睡神。

不禁要哭着感叹：想要做只早起的虫子怎么就那么难？

反观自己，身边其实睡懒觉的不少，爱早起的也不少。睡懒觉的往往都是睡到太阳照屁股，而爱早起的往往能在天不亮就起床。

大学时，有个朋友，每次睡懒觉能睡到中午，一点都不夸张，是货真价实的睡到中午，不是懒床到中午。起初，她的这种作息确实吓了我一跳。因为我印象中的爱睡懒觉怎么也不过是9点钟起床，10点钟早已是极限了。而她能睡到中午12点，我确实受到了惊吓。

我很好奇，问她：“每天都中午12点自然醒，你是怎么做到的？”

她说：“因为我每天晚上4点钟才睡呀。”我彻底被她的答案打败。也是，如果不是晚睡，应该没有人可以睡到这么晚吧。

不难发现，其实，这也是我们不能早起的一个重要原因——晚睡。

02

相信很多人都知道，在大学里的生活，作息往往都是不正常的。我们就是一群夜间活动者，每当华灯初上，才刚刚从睡梦中醒来，拉开生活的帷幕。

明天要交个作业，拖延症晚期患者往往熬夜在晚上做，明天论文要交开题报告，那今晚上再加个班吧，明天要考试了，等到晚上吧，晚上就不睡了，去自习室通宵复习。没有这样的事情，那就组团来打游戏吧，晚上才是打游戏的最佳时段嘛。

我们似乎都特别喜欢用晚上的时间来做事情。好像所有的事情，只需要晚上的时间就全部能搞定，那白天只好用来睡觉了。

而宿舍又是个群居环境，我们的作息几乎都是一样的，如果你出格，就肯定要发生冲突，大学时，我们宿舍就曾经因为舍友太晚睡觉，影响了我们，而遭到了我们的集体讨伐。

但大部分宿舍的作息应该都是一致的，晚睡晚起嘛。

所以，每天我们都是顶着熊猫眼打着哈欠开始的，往往这时候还要对着镜子感叹：岁月催人老啊。

其实以前，我真没觉得熬夜对我们能有多么大的伤害，因为我时不时地也会因为有任务啥的熬个夜。但是我这个每天凌晨4点才睡的朋友，真的是让我知道了：晚睡对我们伤害到底有多大。

大约有一个多月的时间没有见她，再跟她约饭时，她给我的惊吓，比起她说她每天4点钟睡觉有过之无不及。

尽管也花了很美的妆，但是实在是掩盖不了她无精打采的脸，全身从上到下给人一种吸食了大烟的感觉。精神很萎靡，而且皮肤超级差，妆下边还能看到凸起的痘痘。到现在一想起来，我还有种恍惚，觉得自己是看错了人，印象却终生难忘。

至此，我才知道晚睡、熬夜到底对一个人的伤害到底都多大。

03

而平时的我们，十一点好像都是正常的睡眠时间点，十二点再睡似乎也没什么毛病。但如果你想早起，这就是有毛病的。

我最初坚持早起的时候，晚上都十一点半躺下，睡着的时候估计接近十二点，而我本人的入睡质量并不属于沾枕头就睡。所以，第二天的早起全凭意志力，因为根本没办法做到闹钟一响，就能起床。

然而，对于早起来说，靠意志起床只能坚持一小段时间，在最初的那段时间可行但并不是长久之计。

想要早起，最重要的还是坚持早睡。

这也是很多人问的问题：我也想早起啊，可就是起不来啊，要不就是我最多坚持三天就不行了。那是当然，你每天晚上熬夜到一两点，第二天早上能起来才怪呢！

很多人跟我说，早上起不来，晚上睡不着，只能晚起晚睡了。

这就是习惯的问题了，坏习惯养成是分分钟的事，而改掉坏习惯则是斗智斗勇，需要耗尽洪荒之力的事情了。

想要调整自己的作息更是一件痛苦的事情，有时候想要早休息，早早地躺在床上，翻来覆去，结果竟然是失眠了，失眠太痛苦，于是发誓再也不早睡觉了。

分享一下我的早起心得：也是由晚睡晚起，慢慢调整来的。

如果你晚上早休息容易失眠的话，在最开始，建议先逼迫自己早起，困死也要把自己从床上拉起来。个人觉得时间可以定得早一点，五点半，如果你坚持不了，就晚一点，这样，你晚上才会想要早休息，避免躺下睡不着。

但是，如果你多早休息都能睡着，可以把每天早起的时间慢慢提前，让自己适应，这样循序渐进，效果也不错。

04

其实，我觉得早起真的是一件很简单的事情，之所以还做不到，是因为你压根就不想早起，更深层次的原因就是你为自己的懒惰找的借口罢了。

你不知道为了生计那些小商小贩每天四点就起床了，根本不需要挣扎，因为不早起连自己都养活不了。

而我们的父母，寒冬腊月，大清早五点起床给我们做饭，他们也没有犹豫，而我们却连起床的勇气都没有。

如果，我们是连早起都需要犹豫的人，要么说明有人为你负重前行了，要么就是你自己不思进取。