“泡脚”大概是每个人每天晚上都会去做的事，但是泡脚原来也有那么多的讲究，绝对是你不知道的。
1、什么时间泡？
晚上9点左右，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
2、泡多久？
正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。
3、水温？
泡脚的水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳。最好不要超过45度。太热，太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
4、加不加中草药？
视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去。
气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药。
高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。
活血补肾：可选择当归、赤苟、红花、川断等。
皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药。
上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里。
5、泡脚的好处？
缓解感冒和头痛。脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。刺激足部的穴位、反射区和经络。对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
6、泡脚禁忌：
太饱太饿时都不宜泡脚；
饭后半小时内不宜泡脚；
心脏病、低血压患者不宜泡脚；
脚气患者严重时不宜泡脚，会感染；
足部有外伤、炎症也不宜泡脚；
孕妇泡脚时不要做足底按摩；
老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。
7、选桶
木桶保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比较轻便，价廉物美，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。现在还有很多电动泡脚盆（足浴器），有智能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。
8、怎样算泡好了？
泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，千万不要出大汗。出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。注意，不论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
9、水位
水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。
原来泡脚还有这么多讲究，今天真的长见识了，以后就这么泡！！！
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