二月婴儿趴姿

二月婴儿趴姿是三月婴儿的降阶版，由于三月婴儿会代偿，故降阶为二月。

首先婴儿式放松，脚趾勾地，足三点远蹬，大腿肌肉启动，双膝打开躯干同宽，大腿骨推回去，坐骨打开向后，臀部没有坐到脚后跟上，启动核心，脊柱延展。

其次，来到练习者的旁边，检査她的肩膀是否放松，去让手肘对着耳朵，手肘打开宽一点，大小手臂的夹角是90°，手掌距离稍近一些，再次检查颈部的肌肉放松，然后吸气一只手放在她的肩膀上(斜方肌上缘)往后屡到肩胛骨上固定住，另一只手放在三角肌的位子往外旋，随着呼气，轻轻给她怼回去，让关节推回去，力气不要太大，记得询问她，有没有推进去的感觉，如果有推进去，手肘要马上用力向下压地板，向回拉(臀部的方向)，力量不要丢失，然后去到另一边，同样给她把关节推回去，推进去后，手肘压下去。

做好上面几步之后，再将脊柱向前延展，胸骨柄，头顶心向前延展，手放到肩胛骨的位置上，让她吸气吸到你的手上，把肩胛骨中间吸饱满，用一点力推着，让小伙伴把头抬起来。手掌心抬向前，指尖向上。手肘的力量保持不要丢失。

然后，再去检查她的核心，腹横肌启动，呼气肋骨收回去，脊柱延展，坐骨打开向后，启动核心。脊柱延展，胸骨柄头顶心向前顶，肩胛骨向后拉，打开颈部的空间，时刻检查她的颈，肩，臂没有代偿。

最后，去到她的头顶前方，用手指顶着虎口反射区，让她推你，给她一个对推的力，让肩胛骨贴着胸廓向后拉，脊柱延展，没有拱背塌腰，胸骨柄头顶心向前顶。

如果脊柱延展不是很好的，可以站在她的骨盆两侧，用你的小腿夹着她的骨盆往后拉，让她脊柱向前延展，核心启动，时刻检查有没有代偿的情况。然后，在没有代偿的情况下，练起来