这应该是写心灵写作的第11天吧，从2号开始，中间断了两天，一共坚持了9天，目前看来自己坚持地还不错。
这个假期过得有些荒废，基本上每天都是快要中午起床，然后吃饭， 处理工作基本上到下午，然后做饭，吃晚饭， 看会英语，打打羽毛球，然后很快就晚上了。一天结束总觉得有些事情没做，每每想到有些不安。 仔细一想，主要原因还是在于我起得太晚了。而我起得太晚的原因有两点1我睡得太晚，2我醒来后赖床了很久
要如何解决这两个问题呢？我的睡眠目标是什么呢？
了解了下关于睡眠的情况，我目前每天睡眠8-9小时是足够了，所以充足的睡眠是有保障的，那么剩下来的目标就是要早点睡和早点起了。回到我的问题，
1，睡得太晚：基本这些天都是在在12点左右睡觉，并且睡眠质量不太高，半夜会醒。于是第二天早上本该起床的时间就总是觉得还睡够需要再睡一会，这样导致一睡就睡到九点多。这样一算，我基本上达到了8小时睡眠了，如果把睡眠时间往前移半小时应该可以8点多起床了。而我通常是到晚上11点多才觉得今天的时间不够，不想睡，想把该看的公众号文章看了，该回的微信回了，该看的书看了，该记的日记记了，该记的帐的记了，我把很多的事都集中在晚上10-11来做，但这段时间根本不够拿来做所有的事情了，于是经常拖到12点才舍得睡。
计划：尽量把所有的事情放在下午或者10点前完成，11点以后不看微信公众号和群，只看书，酝酿睡觉。把记帐定在第二天的早上记。
2，赖床的习惯，这对我来说是个大难题，一直难以克服，我喜欢早上醒来不起床，坐在床上玩手机，或者是发呆，目前还没有找到有效的解决方案，也没看到相关的经验分享，只能自己摸索了，1）玩手机这一点还好，从自控力的角度来说，远离障碍物，就是只需要把手机放远一点。
那么坐在床上发呆啥也不想干这点呢？只能从心理上给自己暗示了。比如，暗示我自己可以起床后再发呆。或者把发呆换成别的事，比如坐在床上看书？
打算尝试一下，毕竟下周就要开始正式上班了，不可以颓废。谢谢！
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