自从昨天开始订好今天要早起计划后，昨天晚上就开始准备，为了早睡能睡得着，还特意喝了一杯红酒（有点酸涩），然并卵，洗好澡看了会书，11点1刻关灯后翻来覆去睡不着直到12点多才睡着，半夜还醒了一会，但好在，翻了几下身又睡着了。第一天准备早睡失败。第二天也就是今天早上，睡到7点59自然醒。。看了下外面好象天也亮了，嗯，起床先尿尿，尿完后回来有一瞬间纠结要不要回床继续睡呢？想着自己要早起的计划，于是把外套穿上了，穿上外套想坐上床看会书，后来那不如干脆去刷个牙吧，于是刷了个牙，刷完牙也就干脆把衣服换上，起床了。第一天的早起成功！总结下经验，醒了就要咬咬牙赶紧起床，不能拖，不能想着看书尤其不能看手机。否则一拖就会拖掉一个早上。
早起后，吃完早饭，感觉时间还早，于是开始听网络英语课，午饭，下午看书，囤粮 ，对墙打羽毛球，跳绳一个小时，晚饭，然后继续看书，虽然早起后仍是例行的宅家的日子，但是今天状态好多了，看的课程也比较认真，所以，不赖床还是有好处的。
今天是开始不赖床的第一天，希望自己后面能够继续加油。自律方得自由，自由方能选择，自已有晚睡及赖床的习惯已经很久了，虽然知道不好，也曾尝试做出过改变，但是每每不能坚持下来。无它，仅仅是不够重视，但是当我能感觉到它真的会影响自己每天状态时，就意识到需要重视起来。赖掉的几个小时是我每天不可缺少的部分，也是我生命的一部分，生命不会重来，我需要对未来的自己负责， 把生命浪费在值得的事情上。赖床也许会获得短期的心理满足，但长期来看对我的生活却是不利的，长期效益不足。改掉坏习惯 ，再试一次！
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