世界杯正在如火如荼的进行，由于和俄罗斯存在五六个小时的时差，很多精彩的比赛都是在我们国家时间段的凌晨举行，那问题就来了，想要看比赛，那就必须要熬夜。但是熬夜而言，一定会给身体带来较大的负担。由于看球而熬夜，对于身体有何影响？怎样做可以降低危害？
熬夜伤脏腑，等于慢性自杀
人的皮肤，毛发，器官，都有固定的寿命，每一次大大小小的伤害，其实就等于在用剪刀一点点把我们的寿命剪短，熬夜更是对身体全方位的折磨，无异于慢性自杀！
有些时候，为了应酬、学业、爱好、没有赶完的设计、或者是深夜播放的世界杯直播，很多人会愿意熬夜，那么在熬夜前，请一定做足这些准备：
1、如果知道晚上要熬夜了，那么记得在白天养好精力，打几个小盹儿，以减轻后续熬夜带来的疲劳。
2、开始熬夜前，可服用B族维生素丸，能够有效抵抗疲劳，增强免疫力。熬夜对人体有哪些伤害？告诉你一个比较客观的答案
3、熬夜时身边一大杯水，方便随时补水，充足的水分可以让人的皮肤得到保护，更有韧性。
4、平时经常锻炼的人，对熬夜的抵抗力会比较高，后遗症也会很小，十分适合偶尔有熬夜需求的人。熬夜过程中若感到精力不足，也能做几分钟体操运动。
5、熬完夜之后，建议吃早餐的时候补充能量，既要清淡又富有营养，比如鸡蛋，牛奶、燕麦片，以及各种各样的养生粥，注意不要吃生冷油腻的食物。
熬夜皮肤是最差的，不仅生物钟调乱了，白天睡眠又不足，很容易发生猝死，所以要好好的了解这方面知识。条件允许的话可以敷面膜，喝良人情深胶原蛋白肽补充营养物质。
熬夜它会造成以下这些危害：
1、胃肠道问题：经常晚睡或者熬到凌晨不睡的人，最容易引起胃肠道疾病（胃溃疡、十二指肠溃疡）等。
2、诱发心脑血管疾病：经常晚睡的人，血压要比正常人的高出很多，很容易诱发高血压或者加重病情。
3、提高患癌风险：喜欢熬夜是病，它可能会提高患癌风险，就算是健康的人长期熬夜睡眠不充足的话，都是可能会生大病的。
4、夺走好视力：眼睛就不用说了，晚上熬夜光线自然是不好的，而且有的人还喜欢熬夜时不开灯，这样做对视力影响是很大的。
5、失眠抑郁：许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害：经常晚睡的人，你会发现自己的皮肤状态越来越差，干燥、粗糙不说，还越来越没有光泽，斑、痘痘也起来了。
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