在学习知识的过程中，你的知识在头脑中准备得是否充分，是否能为你所用，取决于环境，取决于近来是否用过，取决于关联这些知识的线索是否够多、是否形象，以及你是否能利用这些线索及时将知识调取出来。
检索练习是强化所学的一种方法。心理学家发现，这种方法的难易程度和它的效果间存在着一种奇怪的反比关系：知识或技能越容易被检索，就越不容易被记住；相反，你在检索知识或技能上花费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。
那么我们学习中必须要做哪些“努力”：
001 间隔练习，重构记忆
利用间隔练习，迫使对你所学的知识重新进行连接，因为间隔了一段时间，你得重新到你的记忆库里去调用，而这个调动的过程有助于我们有意识地去看到和寻找记忆内容，而不是漫无目的地在短期记忆中重复它们。在这种专注的、花费力气的回忆过程中，学到的东西会重新变得具有可塑性：知识中最显著的特点会变得更清晰，而且随之进行的再巩固有助于加强你对其含义的理解，强化其与已知的联系，深化用于回忆这些学问的心理线索和检索路径，并弱化那些相抵触的检索路径。真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。
002 举一反三
在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，其间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系。这个过程建立了彼此关联的知识网络，这种知识网络强化了你对自己专业的精通程度。这个过程还可以增加检索线索的数量，让它们能够充分适应今后各种应用场合。穿插练习与多样化练习会把背景、其他知识及技能与相关的新资料结合起来，让我们的心智模型能被更加广泛地使用，使我们能把学到的东西应用到更多场景中。通过这样的练习，让我们学会把知识点运用在不同的场合和情境下，并且不同的环境和背景也会让我们加深对知识点理解和运用。
003 构建概念学习
穿插学习的方法能让人更好地分辨两个种类间的区别，虽然这种方法更为困难，给人感觉收效更慢，但它不会影响对同一种类个体的共性学习。例如：孩子同时学拼音和英文，我们认为孩子会因此感到混乱，其实不然，前期确实会经历一段容易混乱的时期，但正是这种混乱，迫使孩子必须刻意地去区分两者的不同，反而加深了彼此之间的记忆程度。一旦掌握了这个原理，那么同时学几门语言是有可能实现的，只不过过程也确实是痛苦的。
004 学习迁移
所谓学习迁移，是指在新环境下运用所学的一种能力。用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难，克服这种困难需要一套心理活动。做好学习的心理准备若是在没有答案的情况下自行寻找解决方案，你就能更好地理解答案，也能把它记得更牢。这些学习方法就验证了那句老话“把训练当成比赛，才能把比赛当成训练”，会提高科学家们称为“学习迁移”的能力。
005“生成性”学习
在没有被教导的前提下尝试解决问题的过程被称作生成性学习，意思是学习者是在生成答案，而不是回忆答案，生成就是试错。人们逐渐意识到，要想提高一个人对新资料的掌握程度，犯错也是努力的一部分。当我们认识到学习是困难的过程，在这个过程中犯错是日常，那么错误则是通往精通之路的必修课与转折点。
那些非常害怕在考试中犯错的学生，原因是他们感到了焦虑，许多学生把错误看作失败，想尽一切办法避免出错。因此，他们把很大一部分注意力都浪费在监测自己的表现上（我做得好不好？我是不是犯错了？），而分配给解决问题的记忆容量则相应地减少。失败绝不是人们想要的，但有时只有经历过失败，人们在面临风险时才能不屈不挠地做出努力，发现什么合适，什么不合适。
尝试解决一个难题比坐等解决方案对我们更有帮助，哪怕最初的尝试并没有找到答案；解决一个问题总要好过记住一个问题的答案，尝试一种解决方法但得出了错误的答案，也是要好于不去尝试的。
006 成长性思维模式
在《终生成长》一书中指出：固定型思维模式的人相信自己智力水平由基因决定、出生后无法改变的人，倾向于让自己避开那些可能无法成功的挑战，因为失败似乎代表他们的天赋较弱。而成长型思维模式的人认识到努力与学习会改变大脑，意识到智力在很大程度上是可以被掌控的人，更有可能应对艰巨的挑战，并坚持不懈。这类人把失败看作努力的标志，是道路上的一处转折，而不是一个人无能的标志，不是道路的终点。
007 “合意困难”的学习
改变正常的表达形式会带来困难：干扰了学习的流畅性，但这种困难会让学习者更努力地构建一种合理的解读。多下的那番功夫加强了人们对资料的理解与学习效果。当然，如果难得离谱，完全不能让人理解其中的意思，或是根本无法克服困难，那对学习也是毫无帮助的。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索（或者说，实际上是重新学习）某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
这里有一点很微妙：在日常生活中，你经常需要忘记一些矛盾的、与旧记忆相关的记忆线索，这样才能把记忆线索和新知识联系起来。即便有一段时间不用，或是检索线索因为有了新东西而中断，以后捡起这些根深蒂固的知识也非常容易。因为被忘掉的不是知识本身，而是能让你找到并检索这些知识的线索。为新知识建立起来的线索会取代旧知识的线索。
爱迪生把失败称为灵感的源泉。据称，他曾这样说：“我没有失败。我只是发现了10 000种不适用的方法。”在他看来，在失败面前坚持不懈才是成功的关键。
失败为科学的方法打下了基础，提高了我们对自己居住的世界的认知水平。拥有坚持不懈和坚韧不拔的品质，就可以把失败视为有用的信息。不管在哪个创新领域或成功的学习经验中，这两种品质都是重要的基础。失败说明有必要加倍努力，或是解放思想、尝试不同办法。
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