上一篇关于怎样对自己好一点，
我对自己的提醒是不要比较。
今天想聊一聊关于自责这件事情。
我所说的自责是：
由于事情没有达到自己所设想的目标，
或者是因为与自己相关的人和事遇到了不如意的事情，
而产生的自己对自己进行一些负面的评价或者定义。
比如考试分数没有达到自己的期待，
就认为自己是愚蠢的。
比如看到母亲难过了，
就会认为是不是自己不懂事惹得母亲不开心。
自责并不是与生俱来的，
而是后天习得的，
在我们还很小的时候，
在原生家庭关系中，
经常受到指责，
或者对我们这个人有评判和定义
我们逐渐地把别人对自己的看法，
当成了自己就是那样的人，
听话的、懂事的、愚蠢的、不好的，
很不幸，
人类往往对负面的定义更容易进行匹配和吸收，
因为负面会影响我们的生存。
自责是我们自己对自己的人身攻击，
带来的内耗是巨大的，
我们的行为往往决定于我们的信念，
一旦我们认为我们这个人是不好的，
而且已经渗入到潜意识层面，
那么我们就会经常莫名其妙的感到沮丧和失望，
可能只是因为一件很小的事情，
或者一件跟自己无关，
但是引起自己联想的事。
自责的根源来自于我们因为生存受到威胁产生的恐惧，
因为我们不够好，
所以才导致不好的事情发生，
在社会心理学上来说应该称之为基本归因错误吧，
我们小时候习得的，
长大了就习惯了这个模式，
我们必须要区分真实的情况，
有些问题是跟情境相关，
而不是我们自身的原因。
比如我经常举例子，
恐龙之所以灭亡，
不是因为他们不够强大，
而是彗星的撞击的威力太猛烈，
这不是它们能够控制的。
如果恐龙自责自己不够强大的话，
那就是不尊重事实呀。
自责和反思是有区别的，
我自己认为自责是对自己人身的工具，
会消耗我们的能量，
会加强我们不够好的信念，
对我们的生活产生很多负面的影响。
反思和反省，
是针对于事情，
我们通过对事情进行思考和分析，
找到真正的导致失败或者问题发生的原因，
一种情况是客观地承认自己没有掌握哪方面的能力，
或者哪方面的知识，
一种情况是找到问题发生多维度的原因，
而不是自我攻击，
通过反思，
不断帮助自己成长和学习，
找到下一次解决问题的方案，
只有这样，
才真的能做到将失败转化为机会，
而自责，
往往会让自己面对失败无法自拔。
想对自己好一点，
就减少对自己的自责，
如果可以做到的话，
不要自责。
这个要不断地练习和区分，
一旦我们发现自己在责备自己的时候，
停下来，
去面对那些导致我们自责的负面情绪，
这些情绪往往都是：恐惧、愤怒、难过等，
看看什么是真实的，
有哪些是跟自己相关，
哪些跟自己无关，
我们可以承担责任，
但是不要盲目地啥都扛。
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