精力管理的模型

精力好不是天生的，通过精力管理科学的方法，变成自己的习惯，就可以成为精神焕发、效率过人，心态乐观豁达的人。

怎么管理精力，我们需要先理解精力管理的金字塔模型，

金字塔模型分为四层：

第一层（最底层）--体能：

体能，在金字塔的最底层。体能好的人精力会更旺盛，精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础，好像就是汽车发动机的马力一样。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。

第二层 --情绪

情绪对精力的影响也很大，早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。如果早上起来遇见一件不爽的事，觉得很窝心，一天都觉得不爽。心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。积极正面的情绪是精力输出的保障。

第三层 --注意力

没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。一个注意力缺乏的人，能够专注在一件事情上的时间非常短。以前看书的话十多分钟，我就想干别的事了。注意力改善可以通过刻意的训练。

最顶端 --意义感

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

把这四个方面管理好了，就可以变成精力充沛的人。