了解自己的需求

昨天朋友来家喝茶、聊天。家里太乱，为了迎接朋友的到来 临时突击收拾一下卫生。

今天早上读书的时候，家里暖气不足，有点凉，想加衣才发现，我备用的衣服找不到了，昨天被藏起来了。

这让我思考：打扫卫生，收拾房间是我的需要还是朋友的需要？

这让我联想到，家庭系统治疗的第一课上，范老师带领的一个国王和公主的盲盒之旅游戏。

我们每一个参与学习的既是别人的国王，也是另外一个同学的公主--这个身份是抽写有名字的图片决定的。确定好身份后，老师问了两个问题：

国王如何照护自己的子民？

公主想要什么样的照顾？知道自己的需要吗？

游戏有关于家庭系统治疗的更多更广泛的意义，我今天想谈的是关于需要的部分。

对很多人来说，了解自己的需要是很困难的？因为不清楚，所以表达不出来自己的需求，所以沟通过程会变成表达情绪，很多家庭纠纷和冲突来自于此。

关于需求，很自然的会想到马斯洛需要层次理论。人的需求从高到底是分层次的，最底层的是生理需求：吃喝睡和性，然后是安全的需要。最高是自我实现的需要。底层需要满足后，才能满足更高层次的需要。当然这些需要可以并存于同一个人身上。

需要=缺，内在缺什么，就会需要什么。比如小时候被忽略，长大后会需要关注。小时候缺爱，长大后就会过多求爱……

了解以上内容，比较容易确定自己的需要了。

那么如何满足自己的需要呢？

一个是求助，比如国王和公主的游戏中，公主遇到困难可以向国王求助。但是健康的人会明白我有求助的权利，可以把变为自己的资源和支持系统，但是不能把表达需求变为表达要求。表达需求是我有表达的权利，你有拒绝的权利。表达要求是命令，一旦表达出来，对方必须接受，否则就是对我不好。要彼此尊重，当然你也在别人表达要求的时候，有拒绝的权利。不能强求，因为很多问题可能会超越国王解决问题的能力，毕竟他也有局限性。如此就会不会因为有过高期待，一旦期待落空，落入情绪陷阱之中。

另一个学会自我满足，每个人是独立的个体，自立于这个世界，首要的能力是自我照护，满足自己的不同层次的需要。

最后想表达的是，关系只有相互支持相互成就才能实现相互的滋养。清晰自己的需要并直接表达出来，是获得别人支持很重要的一环。

写到这里，我领悟到，昨天打扫卫生是我的要面子的需要，不是真正的需要。