原则①：只有你了解之间的声音需求
只有自己才知道自己内心的需求，只有自己知道自己所需要的食物，了解食物热量，为自己选择健康地食物。
原则②:你可以利用想法及感受来了解自己，而不是惩罚自己
很多时候，我们吃食物，并不是因为饥饿，而是身心的需要，或者说是情绪的需要。我们真正了解自己的感受与想法，机智地去原则适合自己的食物。
原则③：没有不好的食物
食物没有好与坏之分，我们合理地去选择适合自己的食物就可以了。就好像我老家河南，长期就是米饭、面条、馒头，这些都是高精碳水，长期吃，肯定就会发胖，而我们可以选择少量去吃，就很好啦。
原则④：计算热量是重要的
手机下载薄荷软件，测量自己每天摄入的热量，就可以合理地知道自己摄入的多少，消耗的多少，就不容易发胖啦。
原则⑤：爱上吃下的每一口
长期都是吃一大口，赶时间，或者是急性子，我们学会细嚼慢咽，不仅仅就会有淑女的感觉，还会让自己爱上吃下的每一口，怪不得明星吃东西都是一小口一小口，一块面包嚼99下，我天，太可怕了，哈哈哈。
1、从味蕾的角度上去给一个食物打分，比如你吃到这个东西，你觉得他可以打10分。，那就证明这个东西非常好吃，接着往下...
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好久没吃火锅了，今天发工资了，就请店里的三个同事们吃火锅，吃的时候特别好吃，感觉好好吃，色香味俱全，又辣...
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（所有文字来自樊登读书会）怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？ 本书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错...
01为什么吃？每一次进食都是一次选择。因为看到食物而吃。即使刚刚吃饱，看到或闻到美食还是会让我们感到饥饿。就如巴甫...
每一道美食都有灵魂，我们应该好好的珍惜，认真的对待。很喜欢书中为喜欢的食物添加的故事。每个人会对每一道菜有不同的感...
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本文标题：《学会吃饭》
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