2022.11.13 准格尔 星期日 晴（6℃/-6℃）
（简书日更68天/总日更754天）
感觉把这里搞懂了，我对自控力可能会有新认识。自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。对你的意志力挑战来说，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动。哪些想法或感觉迫使你在不情愿的时候作出决定？自控力就好比是定力，耐力，它掌控自我专注力和意志力并对自身能量进行管理。应激反应会让你面对最原始的欲望，而这正是你当下最不愿看到的。你不可能真的消灭一个欲望，因为欲望在你的内心和身体里，没有办法自动消失。每当自我感觉良好的时候，觉察到你就会放弃自控呢？我猜我猜我猜猜，回到解放前了，不知道
我之前一直在纠结：为什么我感觉我有自虐倾向？因为每次我感觉自我良好的时候我就会不受自己的思想控制，做出一些放纵自己的行为吃喝玩乐，这样的我会让我感到失控，我不喜欢这样，所以我尽量让自己处在一个情绪不高的状态，这样能更好地完成我的目标。而音乐是对我最敏感的一个东西，只要音乐响起，我的情绪就会一秒代入，于是我就养成了一边听歌一边学习的状态。慢慢地一边听歌一边学习也让我感到苦恼，因为我觉得我的效率其实可以比现在更高，但是我没有办法戒掉音乐，实在是煎熬。终于找到原因了，这一系列都串联起来了。希望能慢慢解决这个，大问题。
所以说自控的动力要有多种，当一个倒下去或者说在你自己看来，已经达到它的要求时，仍有其他动力，让你坚持下去。比如你特别喜欢一家餐厅，它美味，却价格高昂并且不健康，你为了自己的钱包与健康决定控制自己去消费的欲望，而此时你自控的动力来源于节省开支，而有一天当你涨薪，你会觉得下班应该去吃一顿犒劳下自己，为健康而克制被你抛之脑后，倘若此时公司中你心仪的姑娘，同样涨薪，而她决定下班去健身房锻炼锻炼，身为男人争强好胜的性格，又为你这次自控增加了一种动力。
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