Ø 自动思维的评价标准
有效性（validity）：想法是否符合客观事实，寻找多方面的证据
有用性（Utility）：想法是否有助于预期目标实现。
Ø 自动思维歪曲的类别
1. 无效：基于想象或者臆测的观念或想法，没有事实根据或者仅有个别事实根据
2. 部分有效: 有相当部分证据支持，也有另外证据否定这样的想法
3. 有效但无用：想法正确，但走出困境达到预期目标没有助益
Ø 自动思维的模型
自动思维模型：情境引发自动思维，自动思维导致情绪、行为和生理反应。
情绪反应，行为反应和生理反应被视为心理问题的具体表现形式。
情境只是引发这些问题的外部因素，或者说是诱因。
自动思维才是造成问题的直接原因。
简单的说，自动思维就是在特定情境下冒出来的念头。
两个特点：自动涌现；完全接受。
自动思维阶段，要识别、评价。
找出来——评价——换思维
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