睡前喝汤
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酸枣仁汤:取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。
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静心汤:取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。
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安神汤:取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。
饮食调理
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小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外,能饱腹还不会发胖,并且还有抵抗失眠的功效。
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很多人都不知道,香蕉其实是一种强有力的安眠药。吃香蕉除了可以帮助我们平稳血清素和褪黑素之外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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土豆当中含有的营养物质可以帮助我们清除所有能够影响我们睡眠的物质,从而提高我们的睡眠质量。
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莴笋当中含有一种乳白色的浆液,具有安神镇静的作用,非常适合神经衰弱造成失眠的患者食用。
按摩
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拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
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按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
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揉额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
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按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
失眠又是什么原因导致的呢？
不良情绪
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体不能调整适应而引起情绪波动,这样的情绪不良会导致失眠。
心理因素
这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中,或者发生了一些不好的事情,导致睡眠不好。
环境因素
这些因素主要有两个方面,一是由于环境不好对睡眠造成了影响；二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯。
好的睡眠有助于健康，也有助于工作，掌握了适合自己的睡眠方法，让自己睡个好觉，工作更有效率。
最后说一句，2017年的假期已经结束，让我们用饱满的精神进入我们热爱的工作吧......
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