01 震撼
前段时间刷今日头条，刷到李想发的微头条，被他的极好的睡眠状态给震撼到了。
对于李想这样的连续创办三家企业的优秀80后企业家，每天要面对各种问题，同样也要面对繁重的工作，睡眠竟然好到令人发指，让人羡慕嫉妒恨。这样的状，在企业家里也是屈指可数。
02 失眠的痛苦
对于我这种存在严重睡眠问题的人，一个小时内入睡正常，偶尔来些“惊喜”，几个小时睡不着都是正常。对于平时的睡眠质量，比较差是常态，好的睡眠是可遇而不可求。纵使怎么抓狂、改变以及为此做出的努力，最终都被证明是毫无作用的抵抗。那种无法改变的无力感，像极了失眠到半夜，望着黑乎乎的天花板所产生的绝望的感觉。这两种感觉的叠加，又会带来巨大的压力与焦虑，伴随睡眠缺乏给身体带来的严重亚健康，深刻的影响着工作、生活。
这种感觉，也只有长期饱受失眠痛苦的人能够体会并且感受到。
所以当看到李想发的消息，才有如此的震撼力。
03 一些改变的总结
不过近来，通过各方面的努力，睡眠状态改善很多，现在基本上半个小时也就自然而然入睡了。
一个很重要的变化是接受了经常失眠的事实，内心不再有负担。失眠都多遭罪，改变这种观念就有多难。一个很重要的心态是，你以为你今天失眠了，会影响明天的事，但明天的事有那么重要吗？如果没有重要到比天还大的事，就都不是事，大不了精神状态差点嘛。渐渐想明白这点，也就不再因为着急、焦虑而让失眠的状态火上浇油，内心不再有负担，反而睡眠改善很明显。
其次是逐渐改掉了晚睡的不良作息习惯。每一个失眠的人，你会发现，他的作息习惯是有多糟糕。很多时候是明知道自己失眠，反而无所谓了，更不讲究什么良好的作息。平时还好，需要工作必须要睡，一旦到了周末，晚睡没有点。周而复始，不仅休息不好，作息混乱，只会加重导致更严重的睡眠障碍。自律放的自由，对于睡眠也是如此，哪一个睡眠良好的人，又会像失眠的人一样有那么糟糕的作息习惯呢？
还有就是，睡眠之前要做一些有利于睡眠的事情，为睡眠做准备，远离电子设备，或者放些听书之类的音频，学习的内容就会像催眠曲一样， 催你入睡，这点很有效。
除次之外，长期失眠改善后，如果睡眠质量不佳，可能需要做些中医方面的调理。对于中医不管你信不信，但西医是没有什么好办法的，如果盲目的锻炼或者做些其他内容，未必能够有效，很可能是南辕北辙。其原因很简单，长期的失眠，对身心影响都是极大，对身体的五脏六腑也会造成潜移默化的影响，虽然体检未必会查出来什么，而老祖宗对五脏六腑的调整，有完整的一套理论方法体系。
肯定还有更好的方法，可以一起评论交流！
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