今天有一个客户咨询维生素C的问题：
老师，我额外买的一粒五百毫克的维C，那天吃两粒就是一千毫克，长期这样吃会不会对肝肾增加负担呢，平常水果蔬菜都有吃的。虽然知道多了可以跟随尿液汗液排出，而且UL值是2000mg，但还是有所担心。
我的回答是：
1、你补充Vc1000mg/d的原因是什么呢?
2、“平常蔬菜水果都有吃的”，这句话:不等于维生素C的需求就能满足。
3、营养素想要吃到对肝肾有负担，按照服用说明来吃，可能性不大。
补充剂中对肝肾负担的成分，可能要考虑的是辅料，而不是营养成分。
比如片剂类型中的粘合剂、润滑剂等。
4、健康成年人连续6个月服用维生素C1000mg/d未发现不良反应，甚至连续6周服用2000mg/d也无不良反应。当维生素C的摄入量超过3000mg/d时可出现不良反应，表现为腹泻、胃肠紊乱、草酸生成和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等。（来源《中国居民膳食营养素参考摄入来量》（2023版））
维生素C是人体必须，但是过多过少都不好，因此我们在选择摄入维生素C的时候要注意避免过量。 这种情况多存在于通过服用...
说到vc恐怕没有几个人不知道吧，维生素C是知名度*的维生素“明星”,人体必备的维生素之一，那么服用维生素Ｃ有副作用...
1、维生素c跟维生素e能一起吃吗 维生素E与维生素B一起服用,维生素E的抗氧化的作用,将会得到强化。因此,服用维生...
1：你可能正在服用某些药物 哪些药物服用后可能会产生脱发的副作用呢？大概包括以下几类：血液稀释剂、富含维生素A的痤...
1、何首乌具有一定的毒副作用，其毒副作用主要是因为何首乌含有毒性成分蒽醌类，如果长期过量服用，结果就好像服用大黄酸...
维生素C吃多少都没事？ 因人而异，应适量摄入。维生素C溶于水呈酸性，摄入过量会加速肠胃蠕动，某些敏感人群可能出现腹...
西洋参的副作用第一点 西洋参服用过量也是不好的，会给人带来心情兴奋、烦躁忧虑、失眠，出现人格丧失或精神错乱等类似皮...
你用对维生素了么？维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，服用脂溶性维生素过量很可能会中毒，但水溶性维生素一般不会...
过量摄取维生素D会中毒吗？。 过量的维生素D可能会对身体产生一定的毒害作用，导致身体虚弱，疲劳，体...
维生素不能随便吃一旦服用过量不仅不能防病还退对健康造成影响。 怎么判断自己缺乏哪些维生素呢？ 嘴唇干裂可能是缺乏维...
本文标题：过量服用维生素C会出现副作用吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/avcavdtx.html
网友评论