目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
什么意思呢？就是说：
睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。
如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱；醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你就会惊喜地发现：呀，前面说的两个因子都满足了呢！
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，就不算熬夜，只能说是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
只要睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。
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如何保持优质的睡眠？ 首先要保证心态好、身体好、生活有规律。 你做到了吗？ 你能做到吗？ 睡眠质量不好的因素有很多...
医生说：保证睡眠 我说：好 医生说：一定保证睡眠 我失眠了
每一次入睡前、都需要玩儿手机、慢慢的困境、至少需要40分钟之后才可以睡、早上醒了之后、一点都不精神.该怎么办、烦死了.
好的方面： 1、可以做到晚上11点前睡，早上6点前起保证睡眠。 2、渐渐已经可以做到事往前做，例如第二天开会，会在...
欢迎来到老道说道。 上次跟大家说的早睡早起，大胆尝试 ,然后我也跟读者们说，我会先尝试一些天，如果有问题，我就跟大...
最近一直处于这种状态，喝咖啡，晚上晚睡。白天喝咖啡，晚上晚睡。不是因为咖啡，而是因为真的有点心事。最近有点郁闷，体...
假期最后一天，当然我不放假，生意依旧不好，但是也没老板说的那么坏，被他拖延了很久下班。 闺蜜带着我去送外卖，顺便散...
因为我每晚基本都是过了12点才休息，很多朋友都说我的睡眠是有问题的，我这样一个年纪到哪里，遇到同龄人都会谈论到关于...
【家庭教育之睡眠仪式保证好睡眠质量】 睡眠仪式就是培养孩子睡觉前的习惯。 好的习惯，帮助孩子正确进入睡眠状态，例如...
本文标题：做到两点，保证好睡眠
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