今天我们主要讲的是腹部。
腹部脂肪可以说是我们人体最顽固的脂肪了。很多人都是看着很瘦，但是拿起衣服一看，肚子上的赘肉一圈一圈的。
锻炼腹肌对于大家来讲主要的难点就是体脂率居高不下，天天腹肌锻炼腹肌已经结实的很了。但是腹部脂肪体脂高还是不能清晰显现练出来的腹肌来，没有腹肌线条就哪里来的六块、八块腹肌了。一般腹肌能看见轮廓需要你的低脂率低于百分之十五。“你的腹肌是6块、8块、还是10块，这个取决于天生，后天无法改变了，这个就不要去强求了。”
所以锻炼腹肌一定要重视减脂训练，体脂率不下降永远都是在腹肌上覆盖着一次脂肪，你天天做一小时的高效率腹肌锻炼也帮你练不出腹肌来。特别是还在坚持最常见的就仰卧起坐锻炼腹肌的朋友，不要在浪费时间做这样低效率训练了。仰卧起坐主要联系的其实是我们的髂腰肌而不是我们想要的腹肌。
今天我们主要讲的是腹部。 腹部脂肪可以说是我们人体最顽固的脂肪了。很多人都是看着很瘦，但是拿起衣服一看，肚子上的赘...
健身增肌减脂的核心＝训练＋营养＋休息。健身增肌减脂不是按照那个位教练指导分享几个腹肌，肱二头等部位锻炼动作和燃脂...
健身饮食控制100天挑战|第9天： 昨天是3组运动，全身减脂、胸肌、腹肌锻炼，40多分钟，这样的节奏发觉目前比较适...
（本尊174cm，75kg，拥有一整块腹肌） 8月初为了能练出6块腹肌，决定从减脂开始。减脂本质的方法就是多流汗，...
你真的会科学地健身么？ 健身了一年多，从最初的一块腹肌变成现在的六块腹肌（马上八块），自然离不开科学的锻炼。很多人...
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健身方面: 这几天已经习惯了每天40分钟的KEEP，每天会做3个运动 全身减脂、胸肌、腹肌的锻炼，饮食上还是正常的...
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1. 腹肌显现不是由腹部锻炼决定的，而是体脂含量。女性健康的体脂含量20%-30%，这个区间是不可能看到八块腹肌的...
1、只练腹部，忽略减脂； 要想马甲线能够顺利显现，是需要建立在减脂的基础上。如果身体的体脂肪率比较高，即使腹肌再强...
本文标题：腹肌锻炼的难点是减脂-
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