腹肌锻炼的难点是减脂-

今天我们主要讲的是腹部。

　　腹部脂肪可以说是我们人体最顽固的脂肪了。很多人都是看着很瘦，但是拿起衣服一看，肚子上的赘肉一圈一圈的。

　　锻炼腹肌对于大家来讲主要的难点就是体脂率居高不下，天天腹肌锻炼腹肌已经结实的很了。但是腹部脂肪体脂高还是不能清晰显现练出来的腹肌来，没有腹肌线条就哪里来的六块、八块腹肌了。一般腹肌能看见轮廓需要你的低脂率低于百分之十五。“你的腹肌是6块、8块、还是10块，这个取决于天生，后天无法改变了，这个就不要去强求了。”

　　所以锻炼腹肌一定要重视减脂训练，体脂率不下降永远都是在腹肌上覆盖着一次脂肪，你天天做一小时的高效率腹肌锻炼也帮你练不出腹肌来。特别是还在坚持最常见的就仰卧起坐锻炼腹肌的朋友，不要在浪费时间做这样低效率训练了。仰卧起坐主要联系的其实是我们的髂腰肌而不是我们想要的腹肌。