腹肌与减脂

最近一直在努力锻炼腹肌，但是成效一直不是很明显，可是大概看轮廓还是有腹肌的迹象的。

我想大概是因为肌肉上面覆盖了一层厚厚的脂肪，因为当放松坐的时候，游泳圈还是非常明显的，因此需要在锻炼腹肌的同时，做好减脂工作。

减脂我想可以从两个方面开展：开源和节流，即加强消耗量，同时控制饮食。

现在初步计划是：

1. 早餐和午餐不控制饮食，吃好吃饱为主，但是晚餐就吃两块吐司；

2. 每天七点准时去跑步，先去Helms Park看看是否适合跑步。

希望自己能够坚持下去。