菱形肌：位于颈6到胸5
松解肌肉：
1.松解起点：两个手指在脊柱旁边按压 ，也可用手搓热继续按压。
菱形肌松解手法
2.松解止点
菱形肌松解手法
菱形肌松解手法
3.肌腹上松解
菱形肌松解手法
胸曲消失：
松解完了之后调理动作
1.上方的手压在头下，下方的手给老师。像瑜伽当中的鸟王式。
菱形肌松解手法
2.肩胛骨中段向上弓背，头向前，臀部向后一点，背部肩胛骨推我的手。
菱形肌松解手法
驼背： 两个肩胛骨离得太远，导致疼痛。
松解完了，调理动作，收紧肌肉。
方法1：
俯卧垫子上，手肘贴近身体，掌心朝上。头抬离垫子。肩胛骨向下沉，脖子拉长。肋骨向上的部分抬起来，向下的地方不需要抬。不启动腰部，让手向上，启动后背肌肉。
菱形肌松解手法
方法2:
两侧手伸直
菱形肌松解手法
方法3:
Y型抗阻
菱形肌松解手法
让会员肩膀放松舒服：
1. 方法一：拿起手臂 ，肉向外拨
菱形肌松解手法
方法二：
菱形肌松解手法
方法三：
菱形肌松解手法
方法四：
菱形肌松解手法
菱形肌松解手法
菱形肌松解手法
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本文标题：菱形肌松解手法
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