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继续读《灵性炼金术——激励人心的约书亚灵讯》，其中关于处理情绪的一节对我很有启发。
我们时常会产生情绪，情绪是很正常的东西，是体现在肉身的一种能量呈现。当产生负面情绪的时候，有些人将其压抑掉，有些人则深陷其中难以自拔。这都不是最好的解决情绪的方法。书中强调，我们要学会区分“情绪”和“感觉”。相比较来说，感受是稳定的，而情绪是多变的。比如有人骂了你，你生气了，“感觉”是你觉得不被理解和尊重，你很没面子，而情绪是由这种感觉产生的“生气”，它来源于我们的“无法理解”。“情绪就像是遮住太阳的云”。
情绪是我们的内在小孩，处理内在小孩的情绪就和安抚一个孩子的情绪是一样的。书中举例，一个小孩因为脚踢到桌角而疼痛，从而产生了愤怒的情绪，他可能会大哭，甚至会吧怒气撒到桌角的身上。此时作为大人，如果对孩子说：“别哭了，有什么好哭的！”那就是在压抑孩子的情绪；而如果放任孩子哭闹而不理睬，那么就是允许孩子深陷情绪，甚至放任孩子以不恰当的方式表达情绪。而最好的做法，应该是去拥抱这个孩子，对他的感觉和情绪表达理解：“我知道你很疼，对吗？也知道你因为疼而不高兴了，对吗？”定义很重要。这个时候，你正在把孩子的注意力从对桌角的愤怒转移到他自身的感觉和情绪上来，当父母充分表达他们对孩子情绪的理解的时候，孩子的愤怒就会慢慢消失。
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当我们有了情绪，就让我们像对待孩子一样去对待我们身体里那个受伤的内在小孩吧！把他的注意力从外在的事物转移到他的感觉上来，拥抱并理解他，让他理解自己的情绪的原因——是对什么无法理解？
我们最容易在有情绪的时候向外寻找原因。有人指责了我，我很生气，我就会认为是指责我的人造成了我的愤怒。但是，当我们把注意力从外像转移到自身的时候，我就会知道，我的愤怒源于我的“无法理解”，和指责我的人没有半毛钱关系！我需要先接受自己的愤怒（有些人会因为产生了情绪而责怪自己，这大可不必，接纳很重要）、拥抱自己的愤怒，然后去尝试理解我愤怒的原因（我无法理解的是什么），这个过程中，愤怒就会逐渐消散，甚至，我会因为在这个过程中理解到一些东西而对指责者或我被指责这件事表达感恩。
我发现自己曾经时常陷入情绪无法自拔，也经常找些自我安慰的理由说服自己压抑情绪，也有时会通过听音乐买东西等其他方式分散注意力忘掉情绪……这都无助于情绪的释放与流动转化，这些情绪最终深埋在我心里，早晚有一天会以另外的方式呈现出来。只有和情绪握手言和、表达理解和爱，它才会真正的离开。
想起有一次因为一些事心情很不好，各种负面情绪困扰我，使我深陷其中无法摆脱。我内心甚至产生了对引发我情绪的人的怨气与评判。做冥想的时候，高我便让我邀请我的内在小孩出来，让我拥抱他并与他对话，表达我的理解与爱。我能感觉到那个小孩从忧伤愤怒的状态慢慢回到平和与喜悦。冥想之后，果然好了很多。如今在书中读到这部分，也算是对我的冥想的回应和补充了。
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