一个人的生命，终究是为了活出自己。从精神分析的角度，这种破除讨好、追求愉悦的能力，是力比多充分释放的表现，也是幸福人生的必备品质。
但对每一个“讨好型人格”来说，都是一条漫长的路，也是成长必经的过程。
1、不要深陷“心理因果论”，培养“被讨厌的勇气”
阿德勒的勇气心理学鼓励人们抛开过去，做你喜欢的自己，过去的毕竟都过去了，不要深陷“心理因果论”而不能自拨。
比如小时候妈妈打了你一巴掌，你的心疼了一生一世，妈妈把你放在姥姥家养，造成你无法对亲密关系产生信任，进而无法步入婚姻等等。
甚至像犯罪心理学所说的，那些犯罪的人，都是因为某种特定的童年创伤，或破碎的家庭导致的，更无厘头一点的说法是因为拥有亲子传承的犯罪基因。
阿德勒的勇气心理学讲的是目的论，我们想要朝那个目标走去，让未来来决定现在。
关于过去的经验，我们自己去赋予这个经验以特定的意义，换个方向去思考的话，这意义就会不一样，只要你改变定义之后，你的人生就会不一样。
2、自我赋能练习：讨好是单纯的消耗，不如先滋养自己，有余力再去照顾别人
「书写练习」让自己的情绪和想法流动在纸上，唤醒内在的自我，让“我”知道，“我不够好”“我不值得被爱”都是错觉，都是被自己的思维误导了。
「想象练习」想象自己是一棵树，充分吸收阳光的滋养，童年没有得到的，在此刻得到了呵护，让自己的人生渐渐滋养出更多底气。
「扎根练习」链接家人、朋友、所拥有的一切物品等等，让“我”感受到自己很重要，也让“我”深深地爱上自己。
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