易效能亲子时间管理课90天践行打卡61/90

易效能亲子时间管理课90天践行打卡61/90

打卡日期：2019/03/31

90天打卡累计天数：61/90

#亲爱的孩子，我要接纳你、相信你，和你共同成长#

孩子第1个30天目标：养成习惯使用番茄钟完成任务 ✅到达三阶即自己完成番茄钟前中后并做记录

孩子第2个30天目标：1.剩下的10天践行中，7天9:30睡6:30起；2.每天吃3个番茄✅6天9:30睡，共吃了146个合格番茄

孩子第3个30天目标：做到20天9:30睡6:30起

‍家长第1个30天目标：1.和孩子一起早睡早起；2.对孩子只说正面的话 目标1未达到，目标2达到

‍家长第2个30天目标：1.在剩下的20天践行中做到5天晚10早5，6天晚11早6；2.正向表达，好好说话做到10天11:00睡，3天10:00睡；正向表达共32天

‍家长第3个30天目标：1.做到15天晚11早6，做到6天晚10早5；2.运动打卡15次

加油小宝（绎瑾，9岁）践行打卡1/30

1早睡早起：10:00睡7:00起

9:30睡 *

2先吃青蛙：做到

3番茄个数： ，累计  146 个

4今日闪光点：抓紧时间吃青蛙；管理好自己的情绪好好说话；点菜没有浪费

#父母教练检视#

1.早睡早起：11:00睡6:30起

晚11:00睡 * 1

晚10:00睡 *

2.中午原定要在课外班完成作业再回家休息的，但因为午餐后瑾感到很困乏，我们临时改变计划回家休息。就如《睡眠圣经》中所说，白天小睡十分重要，对于学业越来越重的孩子们，要想保持好的精力和学习状态，中午的小睡真是不能省掉，即使是以前从来不睡的周末，现在也感到累了，于是立刻给她报了午休托管，以保证午睡充足。以后家里所有安排也都要把午休时间留出来，尽量不要打乱了生物钟和日常作息。

3.晚上和瑾商量第3个30天的践行目标，我给她提了好几个意见，其中有保持桌面整洁和固定时间完成任务，这些都是她以前计划好的，但她现在提出来只有一个目标，那就是早睡早起，看来瑾越来越重视睡眠和精力管理，这是时间管理的首要条件，希望她这个月能够达成目标！