重述原文I：
what：这是一个讲如何在做事情如何保持专注的方法
适用范围： 很多件事情不知道从何做起的时候；做一件事情注意力老是容易分散的时候
why: 我们做事情如果不能保持专注的话，不管是时间上面和精力上面都是大大的浪费，事情做出来的效果也许也不太好，经常出现这样的状况，会打击我们做事情的自信心；如果我们能在做事情的事情的时候保持专注，能快速高效的投入到事情当中，时间和精力都能得到充分的利用
how: 1 拿出纸和笔记录为了实现目标需要的全部物资并在开展工作前准备妥当
2 远离手机的影响 并设计一个时限为90分钟的计时器
3 开始工作
4 如果在九十分钟内完成了目标，就接着完成下一个目标，如果没有完成，计时器响了，就停止工作
5 在这张纸上写下完成（或者未完成）目标所总结的经验
A1 回忆一下上个月或者上周有没有做事情不够专注的时候，你当e时是怎么处理的？
上个星期因为心系拆书作业，找片段的事儿，自己在面对工作的时候老是容易分心，总是想找机会挤一点时间出来去搜一搜相关的内容，在电脑上面采集数据的时候，本身就需要精力高度集中，但是手机微信响了还是会忍不住点开看，特别是看到训练营又有同学交作业了心里就一阵慌乱，到最后数据采集也没有按质按量完成，现在回头想想，同样的时间 至少我可以做好一件事情，但是由于没有让自己的注意力集中，专注的抓住一头，最后整得两件事情都没有做好
A2 学习了今天的片段，试想一下接下来的碰到这样的事情你会怎么处理
我最近在优化我们公司内部的台账表格，说实话这个事情花在思考上面的时间比较多，在这个过程中一旦被打断了，下一次又要从头锊过，学习了今天的片段，我决定在本周周四的上午，集中处理这件事情，步骤如下：
1 在工作笔记本上写下我完成优化公司内部台账表格所需要的物品： 电脑，承载数据的U盘，纸和黑色签字笔，铅笔，荧光笔，计算器，
2 不在电脑上登录微信QQ ，手机劳烦同事帮忙接听，如没有紧急状况，事后回复，将番茄钟调至满格
3 开始优化台账表格
4 如果在一个番茄钟内完成，继续下一件事情，如果没有完成，在番茄钟铃声响起的时候也要停止工作
5 在工作笔记本上详细记录本次使用时间胶囊的经验。
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