蛋白质摄过多并不会使人发胖。不过提这个问题的小伙伴，真的是好有钱的，因为蛋白质在碳水化合物和脂肪这三种产能营养素当中，价格是最贵。╮(‵′)╭
蛋白质过多风险吗？
很多人担心蛋白质摄入过多会加重肾脏风险，（肾脏疾病）过多摄入蛋白质并不会产生副作用，因为人体对蛋白质的摄入量，范围比较宽泛占总能量的10%到35%都是可以。也就是说，每日蛋白质摄入量从50克到175克都是合理范围内。
如果按照公斤体重来计算的话，那每日蛋白质摄入量最好不要超过2克/kg体重。
蛋白质摄入过多导致能量浪费
蛋白质在体内不会存储很多，而且也很难转化成脂肪。 蛋白质在细胞中会被强制代谢掉，生成水、二氧化碳、肌酐
【筱赧科普快递222】蛋白质摄入过多会长胖吗？
，二氧化碳随着呼吸而排出，而水和机关会随着尿液排出。
蛋白质会引起很强食物热效应，蛋白质的食物热效应20~30%，是三大产能营养素中食物热效应最高的。食物热效应会使身体散热增加，消耗热量，最不容易发胖，尤其是过多摄入情况下。
富含蛋白质的食物
优质蛋白的最佳来源当然是鱼禽肉蛋奶豆（大豆，杂豆不算）。很多减脂增肌的健身人群都会食用蛋白质粉来增加蛋白质的摄入量，这也是一种简单易行的好办法。 谷物中的蛋白质含量约为10%。蔬菜水果中的蛋白质的含量相对较低可以忽略不计。
所以过多食用蛋白质不会使人发胖，无肾脏疾病，也无需担心过多的蛋白质加重肾脏负担。
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