王阳明悟道后的同质三变，第一变是默坐澄心，从37岁至45岁这段时间。
默坐澄心是每天静静的打坐。
为什么要静静的打坐？
在这个过程中最主要的的一件事，是分辨真我和假我。
什么是真我？
真我是本心、真体、是良知。就是我们经常说的少一些私意。
什么是私意？
举个例子，有的人台下说话头头是道而上台演讲则紧张的说不出话来，这就是因为私意泛滥。
是由于心中充满着对自己的关心，心中充满着我讲的好不好，别人会怎么看我等各种其他心思。
这些其他心思占具了本心，干扰了正常的发挥。
当私意泛滥的时候 ，那不是 凭借着 本 应该有的 表现 去做 这件事，
而是想歪了，脑子里面 在想的 是跟 此刻 本该具足的 实体 无关的东西，
你会 发现 你 根本是 心不在焉，这 就是 私意泛滥。
所以 你 会 紧张，做不好 你 本该 可以 做好的 事。
一个王阳明的学生，孩子生病了，因此非常焦虑、痛苦，坐卧不宁。
这时候 王阳明告诉他说，孩子生病了，父母觉得很担心 ，这是人之常情，是天理，这没问题。
但是如果这个担心过分了，已经痛苦到六神无主的时候，你所担心的已经不仅仅是孩子生病了这件事，这说明你的私意太多。
王阳明所倡导的默坐澄心，是在静坐中观察日常的自己，
慢慢地去分辨哪个是真我，哪个是假我，做自己的观察者。
以便日后不受太多私意的干扰，依照真我去做事，
这就是默坐澄心的真正原因。
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