我们大多数人尽管了解了所有的原理,知道了很多办法,也懂得实现目标最重要的是行动,重复行动,坚持,一直坚持,可最后还是会陷到“道理我都懂,就是做不到”的怪圈里。
大家都知道习惯对人的影响是非常大的。尤其是经常计划失败的人,对习惯的威力应该深有体会。人们总是会习惯性的高估自己的自控力,所以,很多人在痛下决心、迟迟不行动、自信降低的恶性循环里出不来。
习惯的力量就是这么强大,哪怕你早就意识到它给你的生活造成了很严重的后果,还是很难克服。但是,坏习惯影响大,好习惯也是这样啊。所以,我们要做的就是用好习惯,取代坏习惯。而微习惯就是帮我们靠近好习惯的法宝。
微习惯是什么呢?
如果你想培养一个新的习惯,那么微习惯就是它大幅缩减后的版本。
比如,“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑;
“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行字;
“每天阅读30个单词”缩减成每天记一个单词;
“每天阅读1个时候”缩减成每天读一页;
如果觉得一页书还是有负担,那就是读半页,读一小段,都没关系。因为微习惯策略和微习惯体系最重要的基础就在于微步聚。
这一步一定要小,非常小,和你的能力上限相比,一定要小到不可思议。小到你不费吹灰之力就能完成,小到你面对它没有任何心理负担,小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌,你都能完成它。简单到在任何情况下,你都无法拒绝它。
我知道,听到这里,你可能心存疑虑:哪有这么简单啊?每天记一个单词,看一页书,写一行文章,我就能改变?我可不信!这样进步太小,进展太慢了,根本一点意义都没有!
不要着急,我刚才只说了微习惯策略的前半部分:设定微小到不可思议的目标。
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