自我探索之旅

                  ——第10课 总结与计划

    两周的线上课程很快结束了！首先，献上学霸姐姐“隽哥”的学习笔记，回顾一下我们这两周的课程：

课程笔记

回顾与收获

练习一：学习、思考、实践

收获：在决定学习某样技能性的东西之前，思考一下近期实践的机会,可能性，再做决策。不只是凭兴趣而学，学了能用，才能够收回成本。

练习二：自己与金钱的关系

收获：与金钱做朋友，关心他，尊重他。感谢这个时代。

练习三：留意自己的对话空间

收获：增加当下的时间，娱乐，休闲，多思考、清晰想要的未来。多关注于与身边人的关系。

练习四：识别自己的核心价值

收获：更加接纳自己的状态。选择，看到自己内外的一致性，坚定。

练习五：自我角色认知

收获：加强自我管理体系的建设，做好自己领导与管理；身体的照料者；父亲是三个当前重要的角色，是今年要去加强的。

练习六：探索生命意图与使命

收获：投入、格局、应用、和谐

        积极、善良、信任、宁静

我以积极、善良、信任之心做事，以宁静之心面对。

我将以大格局，坚持应用自身所能，投入到和谐世界的创建当中。

我投入到让社会更多信任、世界更和谐的潮流当中。

练习七：绘制自己的生命线

收获：感恩！未来要去能力成为教练引导师，去传承、传递温暖。

练习八：绘制生命树

收获：觉察自己对关系的需求，感恩、感谢自己一贯的努力；

方向：提升关系的广度与深度

练习九：人生平衡轮

收获：自我成长是一个重点突破点，这一点可以提升整体的满意度，可以兼顾其它方面；另外就是健康方面也要采取切实行动。

练习十：理想中的自己

收获：教练、引导、培训。聚焦与坚持。现在就开始。

在回顾与总结收获后，将以上的练习以一张具有逻辑层次的图来体现，如下图所示：

课程范例

完成以上总结后，从中选择哪三个目标作为今年的重点关注？ 如果不持续关注，就无法实现；如果不实现，就可能遗憾的三个目标。

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课程分享指引：

1.回顾自我探索的这十个练习，哪一个过哪几个令你印象深刻，为什么？

2.你会选择哪三个目标作为今年的重点关注？对此采取的初步计划是什么？

3.本系列自我探索系列课，你什么收获或建议？

蒋老师分享：

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Q:蒋老师的本职工作是当程序员，是做技术的，后来去研究教练技术，蒋老师做教练的初心是什么呢？

蒋老师：初心是拯救自己。在做程序员，因为技术比较厉害被提拔到管理层，在管理岗位也遇到了一些挑战，这个过程当中，我发现想要影响别人，首先要改变自己。当别人看到了你的成长和进步，你自己的改变就会影响到他人，这一切是很自然的，急于求成反而很可能达不到效果！相比于培训，我觉得教练在影响人，改变人这方面效益更大。

Q：蒋老师是福建土马第一人，当时和土马有什么故事呢？

蒋老师：源于自己的好奇心和学习的动力。认识到上海的一个土马俱乐部的人，说厦大有位老师，可以和他了解这方面的事宜，随后就组建了CCB双语俱乐部（这个俱乐部至今快有11年的历史，已经举行了500多次会议），后面和同事组建了中文演讲俱乐部，再到后来参与筹建了以阅读分享为主的阅享者俱乐部……至今，厦门已经有很多各有特色的土马演讲俱乐部。

小伙伴们的分享

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Q:这十堂自我探索的课程有什么收获？

袁野：在练习的过程中一定要用笔和纸把想到的写下来。这是一个自我探索的过程。写下来，让自己思路更清晰，用这种自我探索的方式找到答案。

程辉：自我探索的过程是一个自己寻找答案的过程。没有别人告诉你标准答案，通过提问的方式，引导自己去探索，找到内心的答案！

灿先：实践很重要，刚开始的时候只是去听，而没有动笔去做。收获到的只是浅显的了解探索的方法，但是当自己真正去实践，就会有更多的收获。例如第六课：画出你的生命树，写下让自己感到快乐的事情，悲伤的事情。发现有些事情可以合并同类项，接着再把这些事情总结归纳，最后可以提取成关键词。这样我就找到了自己快乐的源泉和痛苦的根源。这对我后续的生活有很大的帮助。每一个课程都有必要认真的练习，去思考并动笔写下来！

志华：用纸和笔写下来是很有意义的。因为自己是班长，要和线上运营团队把课程气氛活跃起来。所以从第六课开始，每次课都有认真去听，去思考，提前准备发到群里的内容。在这个过程当中，用笔和纸来记录想法，收获很多！

春凤：这种教练技术的做探索方式，线下课程互动性更强，但是线上课程能让自己更加专注，更加深入的去探索。制定大的方向，朝着大目标向前走。

Q：对线上课程的有哪些建议？有什么可以改进的地方？

1. 用微信语音的方式在课后进行讨论，这种方式很好，可以继续坚持下去。

2. 每次课程可以增加一些详细的资料，目前的课程是一个演示练习的流程，而没有说明背后的原因，可能在有些地方会难以理解。

3. 周一到周五每天晚上都有课程，这个课程密度有点大，比较紧凑。可以调整一下频率。

4. 可以把在线听的课程和分享有机的结合起来，听课的同时能进行分享。就类似于线下课程一样，在讲到某个点的时候，可以进行讨论。（ 类似于b站视频弹幕的方式，但具体实现方式可以再探索 ）

5. 每天晚上9点才开始听课，时间有点晚了，可以提前进行听课，这样大部分人下班后人就可以先听课，答疑的时间设置在9点多，加班或者下班后比较忙的人到后面也能把课听完之后来参与答疑。

6. 这个训练营结束之后，可以进行持续的答疑，比如设置定期的答疑时间，这样后面加入训练营的小伙伴也能够参与答疑。

7. 训练营有设置一个班长，其实还可以再设置组长。就类似于我们线下课程的每一桌为一个小组一样！小组可以组织进行讨论，然后再把产生的一些问题反馈给蒋老师进行答疑。

8. 每个月计划群都会组织线下活动，可以在这个时候组织进行线上课程问题的答疑环节。

讨论线上课程答疑时间

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下周针对所有的课程做一次答疑

（1）晚上21点开始答疑是比较合适的时间

，具体的时间再看蒋老师的时间安排

（2）采用线上语音聊天的方式更好，互相讨论，思维可以产生碰撞（虽然这样会有限制，最多只能有9个人能参与进来，但是机会留给最积极的伙伴）

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新启航•自我探索训练营的线上课程虽然已经结束，但是小伙伴们仍可以扫码重复学习！相信每次学习都会给你带来不同的收获！