养生，最重要的便是让自己安静下来。养生养性，最最重要的就是让自己安静下来。有时候，做什么事情，看起来毫无意义，但是却能让自己的内心平静，这便是最大的意义。
动养脾，静养肾。只有心静下来，才会让我们肾气充足，阴阳平衡。如此「精神内守，病安从来？」
贵人的气场，可遇不可求。寻找一些能持续让自己安静下来的方法，一直为己所用，我们也会变成那般内在安静的人。
让人持续地安静下来，最简单，其实最有效——静坐观呼吸法。长期坚持下来就能让人持续安静下来。
观呼吸
知息长短，呼吸的长短其实就是呼吸的时间。开始观察呼吸的时候，很难把意识都集中在呼吸上。当你开始专注觉知呼吸长短的时候，心也会变得更加平静。
在觉知呼吸长短的时候，不用去纠结你的呼吸是长还是短，是吸气长还是呼气长。不要加入意识，只需要去觉知呼吸长短，就可以了。
培养对呼吸长短的觉知，是观呼吸的最基本方法，随着练习的深入，你会发现你的呼吸长短有变化，不用去分析，熟悉这个过程就可以。
数息法
数息法是集中意识观呼吸的方法，大多数的冥想禅修体系都有数息法的概念，方法大多类似。数息法练习时候，不必要刻意引导呼吸，保持自然呼吸，心息相依。
人的意识很难控制，而数息法是最实用的往内收摄的方法，吸气数一，呼气数二，吸气数三，呼气数四...吸气数九，呼气数十，再从十数到一。
数息过程中，要有条不紊、清清楚楚、全心全意去数自己的呼吸，随着练习的专注，你的呼吸自然会变深入，也会越来越顺畅。
做一个实验，去数你的呼吸。不难发现，你可能还没从一数到十，脑子就不知道去想什么事情去了。或者，数到了十五、十六。如果遇到这两种情况，不要气馁，把心从其他事情上拉回来，从头再数。
一旦你去观呼吸，或是数息，就会发现思绪纷飞，很难集中，脑海中东想西想，这是小我在作祟。
你的小我要控制所有，这时候就很难感知当下。为了不让小我捣乱，就需要反复长期的练习，观呼吸，数呼吸，与你的呼吸同在，与你的身体同在。
喧嚣的时候，我们很难有大块的时间去沉淀自己，用以下方法，可以使人瞬间变得心平气和，杂念全无，同样也可以令他人变的安详。
1、闭上眼睛
常常看见地铁里有人闭上眼睛，保持平衡地或坐或站，看似枯燥的地铁里，却有着无数的信息：人群，声音，画面，还有停不了的手机屏幕，甚至连别人的屏幕都被吸引了注意力，内心的散漫不安定也由此而来。
无法找到清净之地，那就自许清净，眼睑下沉，关闭了接受冗余信息的双目，调匀呼吸，意守丹田，把神识都收回，渐渐头脑清醒心平气和，在安静的状态里，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、双手合十法
闭上眼睛，双手合十，手指并拢，两掌贴合，掌心虚空放松。
舌轻舐上腭，意念放在两手心连线的中点。合十，代表自心专一不乱。
3、平腹深呼吸
心静不下来，就闭上眼睛，两手交替，用手掌从胸口抚推到肚脐。鼻深吸气，嘴慢呼气。一分钟，心就静下来了。
这个方法有三个要点：
（1）手：要从胸口的膻中，顺下去，一直到肚脐的神阙，安心定神。
（2）眼睛：闭上眼睛，神就不会向外发散，收回内心。
（3）呼吸：鼻吸口呼。长长的吸气，缓缓的吐气。外在的气息调匀，也帮助我们内在的安定。
4、按揉内关
内关是守护内心的关口，让心回归安宁与平静。
内关穴很好找。手掌朝上，当握拳或手掌上抬时，就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。
取穴时可以将右手3个手指头并拉，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。
按内关穴的方法
按揉内关，用大拇指一按一松，或是按住不放，然后转动被按穴位的手的手腕，使内关与大拇指的接触力增强。
当生命之河流淌不那么顺利，伤心，痛苦，郁闷，心烦的时候，就按一按内关穴，恢复我们的食欲，平复我们的心悸、恶心，舒缓我们的心情。
5、燃一支香
燃一支香，烟雾的缭绕，好比自在的姿态，身体自在，心也自在。偏隅一方，寂静观想，释然欢喜。
香的气场比较宁静，比较适合练习打坐或禅修，也可以在休息，闭目养神时候点燃，净化能量，改善气场，有很好的辅助作用。
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