随着生活水平的逐渐提高，现代人生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中。但这四季不分明的生活环境，让我们皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力越来越差，导致体内湿邪堆积，引发心脑血管、高血压、脂肪肝等疾病。那么，湿气缠身都有什么症状？
1、头部昏沉
湿气最初侵袭身体时，头部会第一时间反应给你，我被湿气缠上了。湿气重了头部会呈现头昏沉重，像裹着一块布；身体想背着千斤重石一样，四肢酸软，浑身不舒服。
2、看大便
大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不干净。如果不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。在体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、肠胃消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌头肥大，舌头两边有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。
5、虚胖
湿气重的一个典型症状，就是很容易肥胖水肿，一般女性身体虚胖，会在小肚子上长赘肉，身体寒冷，越寒冷，身体需要长出脂肪起到保温的作用，所以形成小肚子赘肉，湿气越重小肚子越大。
俗话说：千寒易除，一湿难去。中医里讲“六淫邪气”：风，寒，暑，湿，燥，火。其中，湿为最可怕的一种邪气。现在随着人们生活条件的改善，饮食上的提高，人们或多或少的都沾染了湿邪。有的可能你已经感觉到了，而有些它潜伏在你的身体里，就像一颗定时炸弹随时都会引爆！
而且湿邪容易渗透，每每这个时候它都伴随着其他的邪气来到，湿气遇寒会变成寒湿，举个例子，就好比北方的冬天和南方的冬天作比较。南方的冬天比北方的冬天更难熬，因为北方空气干燥，人还可以接受，但是南方由于天气潮湿，那种又冷又湿的感觉只有体会到了的人才能领会到其中的痛苦！人们现在得的风湿，一些慢性疾病，还有很多专家们都束手无策的疑难杂症，其实都是由于体外邪气和体内湿气里应外合搞得鬼！
前几年，我发现自己的脸上、后背长满小痘痘，满脸油腻，毛孔粗大，并且随着工作压力的增大，头发特别油，口干口苦，嘴里发粘，不清爽。后来，朋友告诉我是由于体内湿气过重，可以在网上找到唯余白来调理。差不多一两个月吧，湿气就一点点排出来了，现在气色好了，体重也降了。
人最值钱的就能有个健康的身体，一旦身体出了毛病，什么事都做不了，当身体一旦出现一些小毛病的时候，食物就可以帮助我们调理，有些是补肾的食物，有些是除湿的食物，提到除湿，很多人都会用除湿机来去除身体里的湿气，但是这样会很容易让身体变的干燥，所以要多吃些祛湿粥，下面我们一起来看看几种祛湿的食物吧。
1.鲤鱼。鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的作用，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而且鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，老人、儿童、孕妇也都适合吃。
2.荷叶。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等作用。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，荷叶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。胖人喝点荷叶粥，既可以祛湿，又可以减肥，一举两得。
3.冬瓜。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的作用。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助康复作用。历代本草记载，冬瓜皮能降肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。
4.茯苓。《本草纲目》记载茯苓能祛风湿，利关节，康复拘挛骨痛。中医认为，土茯苓性平味甘淡，归肝、胃经，有解毒、除湿、利关节等作用。土茯苓也用于康复类风湿关节炎、牛皮癣关节炎、白塞病关节炎、痛风性关节炎等，与金雀根、山稔根、徐长卿、红藤等同用。土茯苓对免疫病之过敏性皮炎、天疱疮、湿疹等也有效。
5.茼蒿。别小看这种臭烘烘（香喷喷）的蔬菜，中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。不仅如此，茼蒿还能清血养心，润肺化痰。茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，性味甘平，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。
6.山药。山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。冬天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿效果。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。
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