1.今天发生的哪些故事，让我觉得幸福和喜悦？我想感恩什么？
今天让我喜悦的是，孩子能够主动地找我表达内心真实的想法，说昨天不想打吊针和做B超，以及他想看中医。看到孩子想拥有自己的权利，心中有份喜悦。
2.今天我被（或差点被）自己内心的哪个“故事漩涡”给卷进去？我做了什么，让自己能够稳坐台风眼？
今天自己给孩子买的面包放在电动车上，不知是蹲掉了还是被人拿了，反正是丢了。内心有些懊恼，觉得自己带着耳机，一定是掉了没听见。转念，觉得谁拾到，就算布施给别人吧。
3.今天我有没有被别人的“故事漩涡”给卷进去？
看到班级群里老师每天的打卡要求让我感到有压力，孩子不做作业让我感到害怕，怕被老师说，我要求孩子完成作业，他没做，我给他脸色看。晚上孩子痛疼又发做，自己很内疚和伤心，觉得孩子都没好，自己还逼迫儿子学习。内心又开始指责自己。
—“那是你的故事，不是我的故事。”我是如何觉察到并退出的？
4.我跟他人有缠缚的地方吗？
李严走了，群里有人倡导捐钱，自己很纠结，跟她没什么联结和交情，不想被情势绑架而捐，但是挺害怕被别人说是吝啬和小气，最后倾听自己决定不捐，给她念观音心咒。
—“只要我还期待你看见我、认可我、接纳我、替我爱我的内在小孩，只要我还在期待你按照我的意愿去生活，我就跟你缠缚在一起。”
今天下午在写疗愈日记时，孩子打扰到我，我很烦，他想让我陪他，说我不陪他，一下触动我的情绪漩涡，感觉自己做了这么多都被否定了，我把自己的时间都花在你身上了，陪你看病，出去给你买东西，自己的事情什么也做不了，你还嫌我没陪你，你还想让我怎么陪？我自己都设有心力了，都快烦死了，忍不住向孩子抱怨了一通。
我是如何觉察到并解开的？
5.今天我改写了自己的哪些“木马程序”？
孩子给鱼换水，鱼不小心冲走了，自己忍不住教导孩子。觉察到孩子的经验需要他去经历和整合，自己应该闭嘴，只陪伴。
从…孩子想看中医，他认为中医的药能够减轻他的症状，他相信自己身体的感觉。
看到自己怕麻烦，图省事的模式。这样反而会费更多的力，带来更大的麻烦。
到…尊重他的选择，陪他看中医。
6.今天，我有用白色光疗愈陈年的“情绪结石”吗？我好好爱过自己的内在小孩吗？
惠玲，我知道最近你很不易，所有的时间都尽量在照顾孩子，没有办法做自己的事，也无法让自己休息，你很累，心里有很多情绪和委屈，抱抱你亲爱的，我知道你太想要支持了，太想要被理解了。你都快坚持不住了，你不想把这些情绪给到孩子，你想支持孩子，可是已经没有心力了。当你冲孩子抱怨后，你也很内疚。抱抱亲爱的。
7.我今天有观想过自己的最高人生故事版本吗？我有聚焦我现阶段的成长主题吗？
8.我的生命故事国境线有扩大吗？我做了哪些从前不会做的事？认识了什么新朋友吗？
9.对于那个我想创造的生命故事，今天的我有做任何承诺吗？我兑现承诺了吗？
10.如果要跟宇宙下订单，我可以让每个细胞都发射出的感觉是什么？
亲爱的宇宙，请您帮助我实现……的心愿，为此，我会调频自己的每个细胞到……的感觉频率上。
11.今天，我发现自己：今天带孩子看病，自己咳的很厉害，有心想在徐大夫哪儿看，但是这个月给儿子看病已经花了好几千了，有些不舍得再花钱给自己看了。
徐大夫看到我跟他说话时咳的很厉害，并没有主动说让我给自己也看一看。我觉的他可能固守着医不叩门的界限吧。这一点值得我学习。
最近觉得自己的牙齿也很不舒服，一直没有跟医生打电话联系，一是怕给别人找麻烦，二是怕再花钱。有些钱不能省，该花还得花。
我看到自己图省事的模式，昨天孩子不想做B超，想放到第二天空腹做是有他的道理，是自己怕麻烦，不愿再跑了，是因为自己的决定，又没能跟主治医生碰上面说一下孩子的治疗情况，这是带孩子看病重复三次这样的行为了。还说风凉话说孩子的命不好，每次都不能完整的看病，都怪他做B超时耽误时间了。其实自己也有很大问题。
其实，我可以做出的新选择有：我也需要对自己舍得，好好爱惜自己的身体。
等孩子病好些给医生打电话看牙。
现在，我做出的决定是：
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