疲于奔命的时候，你有好好照顾自己吗？

文|临界冰

01、人去楼空

早起看到同学的朋友圈，惊闻一位高中同学因肝癌离世。

两周前，我的高中同学明私信我，跟我说起他的挚友茁（也是我的高中同学）刚刚被确诊肝癌晚期。明在微信屏幕上打下一连串儿痛哭流涕的表情，隔着屏幕我能感受到他难以抑制的难过。

茁毕业后回到东北老家工作，明在南京安家。明说想回去看看他，怕不回去，恐连最后一面都见不到了。没想到短短两周的时间，还没等到明回去，就已经人去楼空。

明的记忆中无法释怀的是，当年只身一人从大老远的东北跑到南方看望他的那个兄弟，如今已经阴阳相隔。

听闻这个消息，我的心情也很沉重。青葱岁月中的那些音容笑貌依稀仿佛还在眼前。

高中时代的茁是一个玉树临风的翩翩少年，自带忧郁的气质，人长得高高瘦瘦的，挺拔而清秀。

茁在我们隔壁班，本来跟我没什么交集。跟他相识缘于我的邻居琳，琳住在我家楼下，是茁青梅竹马的女朋友。

茁和琳也属于比较低调的一对儿，高中时放学的时候，两个人常常一起骑车回家。茁会把琳送到我们小区的楼下，然后再骑车回家。每次撞到他俩甜甜蜜蜜告别的样子，心里总是很羡慕。

茁喜欢打篮球，在我们班跟他们班的篮球比赛中，总能看到他奔跑在球场上颀长的身影。他不是喜欢大呼小叫咋咋呼呼的男生，即使赢了球，他也只是在一边静静的温暖的笑一笑。

少年时代，见惯了撒泼耍赖的愣小子，一直对彬彬有礼成熟的男孩子心生好奇之心。

后来听熟悉他的人说起，茁的父母都是甲肝病人，茁很小的时候就帮助家里料理大小事务，所以为人处事相对于同龄人要成熟很多。

茁高考成绩不很理想，考进了合肥烟草学院定向委培专业，毕业后回到原籍。茁和琳的爱情后来也不了了之了。

02、成年后的性情变化源于心理上的“补偿机制”。

大学毕业后的我们各奔东西，那个时候通讯工具远没有现在发达，所以很多身处异地的同学彼此都失去了联系。

再次听到茁的消息是在一次同学聚会上，我的好朋友跟他是邻居，无意中提到了茁，说经常在小区超市里看到他拿着酒瓶子喝大酒打麻将，30多岁的人头发都秃顶了，看起来就像50多岁。

难以想象当年那个彬彬有礼的谦谦少年竟然变成如此的颓废落寞。

据说工作方面很不如意，烟厂效益也大不如以前，夫妻关系也不太好，茁染上了酗酒的毛病，对酒精的强烈依赖近乎病态，明说有几次他回去聚会，茁每天拉他喝到半夜一点多，第二天早上六点就带啤酒到宾馆来找他…

心理学上有个补偿定律，讲的是小时候表现越乖越懂事的孩子，成年后心理都会有一些问题，要么自卑要么叛逆。

我们所谓的“乖”，其实是人的防御机制在起作用，这个防御机制就是压抑。

压抑在心理学上指个人面对外界的压力挫折时，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将意识上无法接受的东西压制到潜意识当中积累起来，这些堆积起来的负面情绪会让人的心态和行为变得消极和古怪起来，最终导致生理上的疾病。

03、身体上的疾病都和心理有关系

不能否认，身和心是一致的，当一个人心理变化时，身体也会跟着发生变化。

身心疾病多为潜意识中的。潜意识在整个意识中所占的比例高达95%，也就是说，我们对自己的了解其实微乎其微，潜意识在不知不觉中影响着我们的身体健康。

我的医生朋友曾给我讲过临床的真实案例，一个患者左部肩部疼痛难忍，试过各种治疗方法，包括针灸理疗，按摩敷药均不奏效。

偶然一次的机会，这个患者讲述了年轻时候的一段经历，说年轻的时候，住的条件不好，平房，夜晚经常闹老鼠，曾经一次睡觉的时候，有只老鼠落在了左肩上，当时她受到了严重的惊吓，后来左肩就莫名的会剧痛。医生了解这个情况后，对她进行了心理疏导，几次之后，左侧肩膀的疼痛竟然不治自愈了。

如果一个人有任何的心理紧张，都会导致对应身体不同部位的紧张，这些紧张的部位，毛细血管会收缩，导致细胞无法和毛细血管交换养分、排除废物。长期的紧张，这些部位就会病变。

另外，负责调节情绪的交感和副交感神经，会根据情绪调节内分泌和植物神经的功能，从而对神经系统，骨骼，内分泌，生殖系统造成影响。

通常，情绪的正常流动，心理的正常变化，并不会给身体带来病变，但是如果长期在某种心理状态之下，那么就有可能产生对应的问题和疾病。

比如癌症是由长期埋藏在心里的怨恨导致的疾病。怨恨会持续的伤害自己的免疫力，致癌的力量超越了免疫的力量。

患癌的病人可能在小时候，发生了一些事情，破坏了信任别人的能力，所以难以和别人发展长期的，相互信任的、深刻的关系。生活常常感到无助和无望。

再比如胃病，当一个人严重的厌恶一件事情的时候会反胃，郁闷的时候，胸口闷其实是胃里不舒服。

胃部是消化和吸收的地方。当有一些事情自己不愿意接受时，感到忧虑和紧张，胃里可能就会感到紧张，或者过多的分泌胃酸。

我们日常生活中遇到的很多身体上的问题，都是典型的“心身疾病”，把“心”字放在前面，就是说心里问题在疾病中占了主导地位，而身体上的反应，只是心理问题的一个外在表现形式罢了。

04、你有好好照顾自己吗？

最近几年不断听到同龄人离开的消息，人到中年，正值年富力强，精力充沛，能为家庭中的顶梁柱，社会中坚力量的时候，却撒手人寰，不免让人唏嘘感叹。

是该好好照顾照顾自己啦！

生活中，当我们遇到形形色色的压力，倍感身心疲惫的时候，不妨尝试问自己这样几个问题？

1）我照顾好自己了吗？

记住永远不要为了照顾别人而忽略了自己。不要为了满足别人而委屈了自己。

2）我的东西是不是太多了？

东西太多会让你的心灵空间越来越窄，给你带来巨大的心理压力。尝试清理你不需要的东西。每天抽出一定的时间整理房间。

3）我吃得健康吗？

饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

4）问问自己，我最在乎什么？

每当无助困惑的时候，问问自己的内心，你最在乎的是什么？金钱，外貌，家庭，健康还是工作？尝试做下排序，找到主次。

5）我是否总是怀念过去，担忧未来？

把更多的精力集中在现在，这才是最可控的当下。

6）有什么事情让你放不下？

总有一些事情让我们担心放不下。恐惧担忧都是没有必要的，该来的总会来，安心接受就好，永远记得一切都是最好的安排。

蔡志忠曾经说过，所谓禅不过是了悟后的生活方式。让我们从今天开始，做自己身心的拯救者。

愿逝者安息，愿闻者足戒！

无戒21天写作训练营 第20天