这是2020年以来第一次参加读书活动，在小伙伴的共同努力下，我顺利完成了第一本共读书籍《坚持，一种可以养成的习惯》。两周的时间里，通过阅读，我收获满满，也重新认识了习惯这个词，下面我将从四个方面来阐述自己的一些感悟。
坚持也是一种习惯，可以如每天刷牙般轻松。
本书的作者是古川武士，全书主要讲了如何正确轻松的养成一种习惯，属于理论加实践双管齐下的书籍，对像我这种习惯养成的小白，很有作用。作者主要从四个方面介绍了养成习惯的过程。
1.什么是习惯和习惯引力
习惯，所谓“习惯”就是指不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。
习惯引力，简单来说，就是大部分人对于新事物都是三分钟热度，这样无法勤奋的坚持下去，最终导致失败的现象，就是习惯引力。
作者通过对这两个基础概念的解释后，又介绍了习惯的类型（行为，身体，思考）。通过对三个类型习惯培养时间的解释，来让我们更加深入的了解习惯和习惯引力。
2.培养习惯的三个阶段
接下来，作者介绍了三个顺利培养习惯的阶段，分别是反抗期、不稳定期、倦怠期。
反抗期出现在一种习惯培养的第一到第七天，在这一阶段，人们会很想放弃当前培养的这个习惯，会出现三天打鱼两天晒网的现象，认为时间过的很慢很慢。
不稳定期出现在一种习惯培养的第八到第二十一天，在这一阶段，人们很容易被身边的其他事情影响，比如聚餐回来已经很晚了，真的不想读书了。这就会无形中的让人们有坚持不下去，甚至放弃培养习惯的念头。
倦怠期出现在一种习惯培养的第二十二到第三十天，在这一阶段，人们会不自觉的厌烦当前的习惯，觉得没有意思，觉得提不起兴趣和精神，不想继续下去。
3.什么是持续开关
这一部分，作者讲了12个可以让人们远离失败的持续开关，包括6个糖果型开关和6个惩罚型开关。那么什么是持续开关呢？即能够让你提升动力，建立持续行动的机制。
4.如何具体实践
最后一部分，作者讲了6个培养习惯成功的例子，都是合理运用到作者前面讲到的培养习惯的方法。同时，也给读者具体的案例实施方案，包括戒烟，整理等人们平时很想很需要，却培养起来有困难的习惯。
深化对习惯的认识，培养习惯养成的意识
以前，我一直以为，只要你有狠心，有恒心，能坚持，想培养一种习惯，就不在话下。通过阅读这本书，我对习惯有了新的认识，对培养习惯的这种行为，有了进一步的理解。
作者通过几个具体的案例，也就是故事，一步一步的让读者强化习惯培养的过程，例子加论证的方式，我个人很喜欢，每个故事都是你或者我曾经或现在尝试过的，读起来特别有感觉，不断以婴儿学步的方法让读者明白培养习惯，坚持下去的过程。
这里，我印象深刻的就是第一个整理的故事，因为我自己是一个很喜欢买买买的人，可是我又极其不善于整理，以至于我的东西经常到处都是，寻找困难的同时，感觉乱糟糟的，想收拾却无从下手。读了某先生的整理故事，我很受启发，给自己了一个小目标，每天下班整理5分钟，把不用的东西顺手都扔掉，比如快递盒子，化妆品的盒子等，能随手丢掉的一概不要。该洗的衣服不对着，尽量早洗早晒早收起来，再从小东西开始，目标是书架，不要的书，看过的书，通通整理出来，每次5分钟，只整理一种类型的。相信我也会和某先生一样，得到干净，舒适的环境。
像这样，把习惯变成无意识的行为，如同刷牙那样的轻松自然，当这种习惯定型，就可以通过较少的劳动获得较大的成果，习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。
行动的力量无限大，从此刻开始行动起来
就在昨天，我还在思考这些问题：你身边有没有坚持下去的事例？你有什么习惯想要培养？认真想了一天，我觉得我想培养的习惯很多，比如早起，阅读，每天学习1个小时（因为今年需要考个证），运动等等。回过头来，发现自己已经陷入了三分钟热度的陷阱，这么多习惯，怎么培养？一个习惯的培养尚需要多大的毅力和耐心，这么多简直是妄想。
通过对本书的阅读，我恍然大悟，自己想培养的有行为习惯还有身体习惯，这些不同的习惯，培养起来需要不同的持续开关和时间。如，行为习惯的养成需要大约1个月时间，而身体习惯的养成至少需要3个月，且不说时间，单是日常工作生活，我就已经捉襟见肘了，哪里顾得上这么多，好的习惯也是一步一步一点点培养的，一口吃不了个胖子。
经过一番深思熟虑，我选定了一个行为习惯，作为我第一个培养的对象，它就是阅读，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，读书使人明智，在培养这个习惯的同时，其他方面也跟着上来了，何乐不为呢？志向是立下了，从此刻起的以后，就是利用书中的方法来努力了。
那么，如何才能顺利的培养阅读的习惯
先来说说我自己的情况吧，我是一个喜欢看书的人，但没有看书的习惯，想起时看看，忙了想不起来了就放置了，其实这样非常不好，看的书不但记不住，还不系统不连贯。对内容的理解消化也达不到要求，进而只是看看，输出不了什么东西。
下面来说说，这里我要培养阅读的长期的习惯。总体概括，每天花20分钟读书，渐渐让阅读成为我生活的一部分，融进血液里，就如同每天花20分钟吃饭，不吃饭就会饿一样！具体实施计划如下：
1.细分时间和任务
每天10分钟阅读，可以读1页书，这样即使有意外情况，比如加班、聚餐，也可以做到。
前7天，任务越小，越容易去做到，重心在坚持下去，完成任务，我还利用电子日记本记录每天情况，如下：
时间 完成情况 数量
第一天 2
第二天
第三天
……
类似这样的表格，我个人认为电子的比较方便。
2.提高门槛，制定例外规则和持续开关
第7～21天时，阅读量提高到每天20分钟。
如果加班，每天降低为10分钟阅读，至少读1页书。
（这里说明一下，我工作闲忙分明，所以我在这一阶段制定了例外规则）
持续开关：奖励和排除障碍
回到家先把网络关掉，拒绝自己不自觉去刷剧，如果完成了这一阶段，选择给自己买一个200元以下的礼物。
3.利用新的刺激
第22～30天，制定其他习惯，冲淡觉得没意思的阅读，这里我采用了记读书笔记，并通过选择自己喜欢的书以及给朋友安利看过的书来刺激自己坚持下去。
铃木一郎曾说过这么一句话:“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。”这里的重复最后就演变为习惯。
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