【读书清单】坚持，一种可以养成的习惯

《坚持，一种可以养成的习惯》，作者[日]古川武士

01习惯所产生的效果会通过复利而产生惊人的结果。你坚持最长的一件事情是什么？很多人都是三天打鱼两天晒网，没法体验到复利的魔力。

02人类95%的行为都是由习惯产生的，比如说早上的通勤路线，对什么事情做什么反应等。对大脑而言，习惯是没有好坏之分的，大脑只是把固定的重复的事情化为习惯。

03为什么我们无法将自己想做的事情培养成习惯呢？因为人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向”的特点。

04一般会认为，培养一个习惯需要21天，这是错误的。21天只是能够适应一种新的变化，而不是形成习惯。形成习惯的时间依据想培养的习惯而定。

05行为习惯即每天规律的行为，如读书，写日记，整理等，培养大约需要一个月的时间。

06身体习惯即与身体节奏有关的习惯，如早起，减肥等，培养大约需要三个月的时间。

07思考习惯即与思考能力有关的习惯，如逻辑性思考能力，创意能力等，培养的时间大约需要6个月。

08培养习惯分为三个阶段。阶段一，反抗期，马上就想放弃。这就是三分钟热度，在第一阶段就放弃了。这个阶段会有42%的人失败。

09第二个阶段，不稳定期，很容易受到各种因素的影响，比如加班太晚啊，心情不好啊，约会啊，各种因素都会导致培养习惯的失败。这阶段的失败率为40%。

10第三阶段，倦怠期，就是我们会很容易怀疑坚持有意义吗。这阶段的失败率为18%。