能不能多点真诚，少点套路！长点心吧～说了多少遍：“减脂是全身的，塑形是局部的”。
局部运动只能锻炼结实该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。以右手为主的网球选手来说，他的右臂肌肉较为发达，但他的两臂皮下脂肪却没有差异。这便说明局部减肥是不可能的。
网球女神莎拉波娃
接下来就是我们女孩子最关心的事情“减肥先减胸”！感觉自己仿佛减肥成功了就变成了一个没有胸的男孩子！（其实我也减肥成功过，感觉你们好像考虑的也对？）
女神buna lima,瞅瞅人家这货真价实的B cup
不过事实上减肥是不会先减胸的！毕竟！我们全身胖个20斤胸也没有重2两！实际上女生囤积脂肪的部位主要集中在大腿、臀、小腹和上手臂。大多数女生想要瘦身的也都是这些部位不是吗？有关研究表明，在运动过程中我们最先代谢的脂肪是腹部，这同时也解释了为什么我们在减肥过程中腰腹尺寸变动最大。体重基数大的腹部变化尤其明显。（虽然亦玲曾经减肥胸变成了男孩子，可是毕竟腰围只有53。）
东方女生也喜欢的完美腹肌必是Danielle Robertson
要消耗多余的脂肪定要靠低运动强度的长时间运动来作全身均匀的脂肪消耗。通常都以有氧运动为主，常见的就是跑步、跳绳、游泳等等。此外，最先积聚的脂肪，通常最后才能减掉。相反，越是近期积聚的部分，越可以最早减掉。所以不管你现在是肥胖，微胖还是纤瘦状态你都要防止新的脂肪堆积哦！
如果你比较懒~不想去跑步，跳绳，你可以尝试以下动作！
开合跳
快速100个
波比跳
一组12-20个（史上最要命）
单腿臀桥
左右腿循环，一边15个
高抬腿
又快又高30s，一定要快！高！
跪式俯卧撑
10个，如果你觉得自己可以的话就做标准的
箭步蹲跳
30个
平板支撑
30s-60s一定要标准
深蹲
宽距窄距都可以，30个
不要问我为什么不是自己做模特，因为，没人给我拍了啊喂！但是照着以上动作执行~，每天循环3-5组！你的燃脂效果可能就要起飞了啊亲爱的小仙女们！
华丽分割线~如果动作有问题的话可以留言~需要的话我就再单独写一些动作的步骤和注意事项。
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