起床：6:00 就寝：22:00 天气：晴 心情：开心
一、昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成党建育人工作室中期答辩；
2.完成心理健康教育课程成绩考核递交材料的打印；
3.完成自由书写，畅写自己的小时候；
二、2024年小目标
（一）家庭与天伦
昨天在徐汇校区，一家三口一起回家的，回到家曼宝又做了两张数学试卷，曼宝很喜欢听《榜样的力量》这本书，感觉帮她打开了新世界，让她知道人生有更多的选择。
（二）身体与健康（向98斤人生迈进）
1.只是早晨和下午骑行了，5公里左右，其他运动都没有做；昨天晚上因为工作的压力，自己情绪比较大，曼宝写字课的作业完成的也不是特别好，自己有些情绪失控了，但是后面又缓和了。做父母的从容感还需要修炼。
2.本周的第二次断食，成功完成，发现自己有这个目标在这里的时候，就不会被外界所诱惑，哪怕是以前自己喜欢的麻辣烫，其实自己喜欢重口味的食物，并不是真正的享受食物的味道的本身，而是喜欢那种刺激感，能让自己获得暂时的满足。
3.五分饱过适量的人生，戒贪心。
4.早晨起床后冥想了，中午也做了冥想，晚上睡觉前没有做冥想，中午的冥想在想象草原上的画面时，自己感觉天空很低很低，快要和地面在一起了，而且想象不到蓝天的画面，只是雾蒙蒙的一片，看样还是需要继续修炼。
（三）学习·信息·阅读（2024年1月份目标：10本书）
1.已完成1本书：①《心灵书写》
2.读完了《心灵书写》一书，里面关于各种书写的方法特别好用，最起码让现在的自己可以在心有杂念、不舒服的时候进行肆意的书写，让很多潜意识的束缚浮现出来了。
（四）事业与理财
1.工作室答辩可以看出来自己准备不充分，佐证材料都没有打印，其他工作室都打印了比较厚的资料，这说明自己的态度有问题，机会是给有准备的人，以后不可以这样，还是需要重视起来。
三、最美好的三件事
1.读完了《心灵书写》，感受到一种高能量，心生愉悦；
2.任何事情都没有干扰到自己断食的选择，坚持做自己的感受真好；
3.当我们对曼宝作业没有要求的时候，发现她自己要求做试卷，自己要求考好，看来以后要适度放手；
八、 每日觉察
1.情绪不稳定是特别损害能量的，本来可以有能量做更多的事情，但是因为情绪波动就会受到影响，所以一定要修炼好自己的情绪。
2.晚上睡觉前，写了自己的童年时光，把脑海中常浮现的画面都用文字写下来，写下来的过程也是和自己和解的过程，写下来的过程也看到了父母的不容易，其实，对于他们来说，他们已经做了他们能力范围内最好的了。同时，也看到自己内心那个委屈的小孩，为什么一直看不到自己的需求的原因似乎是找到了。
3.冥想真是不错，后面还会继续探索，要持续下去。
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