《微习惯》一书中，讲到一个观点“原动力被高估，环境往往更重要”
对我们来说，可以通过这个方法来改变自己的习惯，即培养或者破除。
举例子，当你为了健康，需要控制一下饮食的时候
桌子上如果有一包薯片，你反反复复从它面前经过，你很容易就会忍不住，干脆吃完它。
但是此时并不是你主动想起，你想要吃薯片的，
而是你被环境所提示，这里有包薯片，
那我们就会被环境所影响到，这种现象叫做——背景提示。
每个习惯都是由提示引发的，我们更有可能注意到显眼的提示，
相信每个人都知道，我们的意志力是有限的，
当你需要控制自己时，你是需要消耗能量的 ，
而成功人士都会在环境上减少阻碍。
例如，
①如果你想要培养阅读的好习惯，那就把书本放到显眼的位置。
②如果你想要每天写日记，那就可以把日记本放在桌面上，让它来提醒你。
③如果你不想让自己在正常三餐之外，摄入太多的高热量零食，那就把它们藏起来，看不到它就会减少你对它的注意力。
④尽可能的避免一个习惯与另一个习惯的情境混在一起，例如我们当代强大的通讯工具：手机，你几乎可以用它做任何事情，工作、娱乐、生活，本来心里想着要发电子邮件，不自主的先登录微信、再翻翻其他APP、再浏览浏览新闻，又玩玩电子游戏。多情境的习惯混在一起，也是一种提示大杂烩。
⑤如果你想好好科研，那就不要在电脑上登陆微信等聊天软件，用番茄工作法来辅助自己专心工作，休息时间好好休息，例如出去接个水，晒一下太阳，以便于下一个番茄钟时，你可以更好的专注。
⑥“一个空间，一个用途”，例如在书房里工作，在书房外生活。如果空间不够大，那可以划分为，用来阅读的椅子、吃饭的餐桌、看电视的沙发。再例如，手机用来社交/通讯、平板用来阅读。
⑦自控力/自制力不是需要我们做到超能，而是用对地方，最大化的提升我们的效率。
⑧培养好习惯，我们可以设计环境，让它来提醒我们。
⑨破除坏习惯，就是降低它的出现频率、把坏习惯的提示从你的环境中清除，让它缺乏吸引力。
⑩当你看到一本工具书，即有各种各样的方法和内涵机制，告诉我们在什么问题上的解决方案的时候。不要只是看，去实践起来，一本书可以看得很快，但是如果里面的一个点能对你产生实质性的改变，那对你而言，这本书是非常有价值的。
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