荐书：《番茄工作法图解》

   

荐书：《番茄工作法图解》

      这是一本很有趣的书，由瑞典人StaffanNöteberg所著。番茄工作法发明人弗朗西斯科.西里洛亲自为其作序。作者是一个IT人士，却善于通过画画来表达他的思考和理论。吸引我的是里面大量活色生香、色彩明快的简笔画，我花了一个多小时就把这本书读完，回味无穷，受益匪浅。让我尤其愿意推荐的理由有以下三点：

      一是里面大量的有趣的简笔画，每一页都有配图。从这些画的笔法和颜色使用可以看得出作者在画画没有受过专业的训练，但恰恰是作者没有受过专业训练，使得他搜肠刮肚的构图能够直穿本质，一针见血地演绎复杂的道理，所谓一图胜过千言，让你在阅读时理解那些晦涩难弄的定义或者原理的时候，看到图片时能够会心一笑，非常减压！那种感觉就好像是把自己丢到一个语言完全不通的外国，手势和微笑就是我们最原始的沟通工具了。但我们居然靠着它们一路过关斩将，惊喜不断。

      二是要真正用好一个方法，是需要心服口服的，是需要知其然而且知其所以然的。我是2016年9月份开始接触时间管理线下课程。课程上老师教授了很多时间管理的方法和工具的使用。也是从那个时候开始，系统阅读了时间管理的文章，渐渐从道理层面明白了时间是无法管理的，需要管理的就是人，也知道了人生时间有限，我们只能去做选择，选择最重要的就是学会放弃。明白了专注才是一个人最宝贵的资源，一段时间只能做好一件事。等等。也在那个线下课程，我学习了番茄工作法，并开始运用于工作和生活之中。践行至今，不知不觉已经走过了一年半的时光，但一直以来，总觉得还是缺少什么，隐约有压抑不适的感觉。直到阅读本书的时候，我才知道原来之前自己的内心还没有完全明白这件事的意义。这本书告诉有规律有节奏的生活方式最适合我们的大脑，番茄工作法只是是利用了这个生物节律，让我们顺应天性去工作，因势利导，而不是与之对抗。它告诉我们可以通过执行一套相同的动作和准备程序，使大脑自我调整，进入执行某类事物的最佳状态。当我们拧动番茄钟的时候，当养成这种节律的时候，我们就可以尽快进入专注的状态。同样，当番茄钟结束的时候，我们也可以尽快就进入休息的状态，为下一个番茄钟储备精力。它告诉我们拖延是一种焦虑应对机制。拖延最常见的三个原因是完美主义、害怕犯错误和被批评和被其他人强迫做事。拖延可以暂时缓解压力。而找到项目的起跑线就是拖延最好的良方。内疚的因为之前的承诺，尤其是对自己的承诺无法兑现。诸如此类，遍布全书，让人心服口服。

      三是番茄工作法最核心还是专注的做好一件事。最常见的番茄工作法是专注工作25分钟，然后休息5分钟，如是反复。大量的时间管理书籍和线下课都是在讨论怎样用好这25分钟，怎样客观记录所有的被打断的次数，包括内部打断和外部打断。怎样客观的分析数据，调整流程，做出更合理的计划。可以说，我们是把更多的关注放在如何更好的工作。只有在本书中，作者独具匠心的提出，番茄工作法不但为了专注的工作，还为了专注的休息，专注的休息和专注的工作一样的重要。所以那休息的5分钟不仅仅是用来喝水上厕所，更应该用来静观，可以使用全身扫描方法来达到身体彻底的放松。通过彻底的放松，助力接下来的工作番茄钟。通过静观带来的放松效果甚至是进入20分钟以上的睡眠都无法比拟的。评价是否放松的很重要一个标准就是这休息的5分钟感觉就好像是10分钟。从这个意义来讲，时间确实是可以扭曲的。可以度日如年，亦可以弹指一瞬。

      每个人的时间精力是有限的，我们需要在人生的不同阶段都反复拷问什么是重要的，什么是最重要的。照亮我们内心的那个光是什么。当我们有了记录时间的习惯之后，你就会知道你把时间都用在哪里，也慢慢的能够在客观的记录中看到自己最在乎的人和事，最理想的情况下，通过拷问自己，我们可以知道什么是生命中最重要的，有时候我们可以通过记录照见真实的自己。在知道什么对自己最重要的人和事之后，当你知道自己必须在这些人与事上花费时间的时候，还是要尽快掌握番茄工作法，因为这个方法确实可以帮助我们提升单位时间的效率，让其助力我们更深度的觉知，更深刻的思考，更快速实现目标。