接纳自己，无需刻意努力

接纳自己，无需刻意努力

自2016年9月开始，先后加入张老师的童年阴影第一期和第二期的群，已经有一年半的时间了。

这期间，我对于自己的行为模式与童年阴影有了更为深刻的认识，经常可以从自己的行为背后，找出背后的根源，从而理解自己，不再苛责自己。

最近，我们的群也迎来了张老师的最后一课《接纳自己接纳父母接纳孩子》，文章分为九个部分，分别讲了我们不接纳的种种后果、接纳的意义以及如何接纳。

1、观点：刻意的努力，就是不接纳自己

其中，让我感触很深的一部分就是“刻意的努力，就是不接纳自己”。

这部分的观点说的是，努力，其实就是不接纳当下，急于逃避当下、达到未来。这同时也是印度思想家克里希那穆提的观点。他认为，这种有意识的努力，就是不接纳当下，是想急于到达彼岸。

比如，很多人努力锻炼身体，结果由于急功近利，导致运动过度，反而伤了身体。

努力，不等于急功近利，一定要有耐心，要循序渐进，不能搞大跃进、及冲锋，否则就会透支意志力。

比如有的人，努力的时候，很拼命，却常常三天打鱼两天筛网，因为他每冲刺一次，就会意志力枯竭一次，然后需要好几天才能缓过来，然后又因为休息放纵几天而内疚，然后再不断重复这个模式，恶性循环。

2、我也在重复这样的模式

看到这个例子的瞬间，我一下子就惊呆了。

因为，我也是如此。

接纳自己，无需刻意努力

不论是工作后自己报的资格考试，学习的考试，还是其他的，我认为要学的东西。我学这些，都是因为，我的头脑告诉我，要学这些东西。

然而学这些，其实并非是我发自内心的喜欢。

也就是说，因为我并不接纳现在的自己，所以拼命地想学习，而无法好好享受玩耍和娱乐。

当我因为透支而需要好好放纵一段时间之后，我又因为自己的放纵耽误了学习更多知识的时间而内疚，而自责。

接纳自己，无需刻意努力

其实，相比之前经常学不进去的状态，我现在好多了。

但是呢，由于这些学习，这是超我（内在父母）认定的要做的正确的事情，而非我真心喜欢而做，所以我的内心还是会拧巴，会有些抗拒。

也因此，就会延迟、然后想先放纵自己，等放纵完了又因为时间过去了而内疚。这种拧巴的状况一直在恶性循环。

3、仍有进步

接纳自己，无需刻意努力

好在，相比之前，因为不断地觉知，我更多可以无条件的接纳自己了。

比如我以前想买个喜欢的东西，想去旅游等等，总是给自己设置条件，比如要完成一个目标，总是不能无条件地就满足自己，不能痛快地满足自己。但其实，这就等同于，认为自己如果不完成这些事情，就不配得到好的东西一样，就不配好好活着一样。

当我真正理解了，不论怎样都要好好接纳自己，我们每个人来到这个世界，都值得好好对待这件事时，即使我可能是浪费时间玩了一会儿，我也不会苛责自己了。

慢慢地，因为不苛责自己，所以反而是玩一会儿自己就觉得没有意思，就想去看看书，看点有意思的，让我觉得更充实的东西了。

对于现在的我来说，真正做起来可以不会因为力竭而老想去做点什么放松放松的，就莫过于写作（主要是觉知方面的思考）和听心理学的课了，尤其是最近开始听的李雪的心理学课，这两件事绝对是让我上瘾，真上瘾！

4、难以建立连接，其实也是不接纳

不接纳自己的表现有很多种，而我现在遇到的一个问题就是，我经常难以和一些事物、知识建立深度连接。

比如前两天因为考试要用到，所以开始复习的微积分。

我在看的时候，因为总是逼迫自己要记住，所以就觉得费劲、看一会儿就想干点别的，而无法真正沉下心来与知识建立链接。

但实际上，这些对我来说并不难的东西，之所以让我痛苦，是因为我总是希望自己又快又好地学完。

因此，不接纳需要做笔记，学的时候要稍稍反应一会儿的自己，我就总是急功近利地逼迫自己，不能放过自己。

意识到这点，我也真正明白：如果我抛开各种杂念，不去拧巴，不去逼迫自己，而是仔细去沉浸在做事的这种过程中，可能就真的会不再痛苦，也不会总想逃避和放松了！

事实上，现在想来，过去上学期间我的学习，更多的也都是这种拧巴！

接纳自己，无需刻意努力

硬逼着自己去学习，所以即使有好的成绩，到假期就一点不想碰触，往往是期末考得好，过了个假期，开学考试和期中不太行，期末又好了！

唯一真正沉浸在欢乐和有兴趣的时期，可能就是初三下学期趴在沙发上做习题的时光了。

至今我仍印象清晰！那时的我，仅仅做了北京市各区的普通模拟习题，而非竞赛的书，就在全国初中数学联赛中获得了名次！那是全国比赛啊！

要知道，从小学学习迎春杯起，各种比赛，每次考前，我都想做很多题，但是没有一次是真正去做，因为理想太远大，要做的题太多，于是就在开始之前就产生了抵触情绪，最后就放弃了。

所以，仔细想想，后来的学习，其实也更多是逼迫自己！

我想，现在可以做的，就是之前张老师讲过的，不要抱着考试必过、不过就完蛋的心态去学习，而是真正想了解这门知识的学习，与知识产生链接……方能真正解脱！

即使进步慢点，那又怎样！

事实上，回想过去这一年半来的时间，在觉知和践行方面，我的成长还是非常快的。现在自己都觉得仿佛是开挂一般地前行！因为觉知这件事，已经深入骨髓，所以很多以前察觉不到的，都能更好感悟了。

而当觉知深入骨髓的时候，也就意味着自己，将会以量级的速度前行！

即使因为积累不够，短期无法有重大突破，我也并不担心！我坚信，这一刻终将会到来。

愿我们每一个人，都能向着美好的每一天不断前行！