全宇宙=阴性宇宙+阳性宇宙。
全物质=阴性信息波物质+阳性粒子物质。
能量=阴性特异功能+阳性常规功能。
速度=阴性物质运动的超光速+阳性粒子运动的亚光速。
时空=阴性物质为特征的时间+阳性物质为特征的空间。
生命=阴性物质为本质的灵魂+阳性物质为本质的躯体。
1、锻体的第一个阶段就是外练肌肉也叫“练己”，也可以说是减少身体脂肪让人体本身被覆盖的肌肉显露出来，并加以强化练习，由于人们后天的成长环境不同，成长后的身体形态也不同，所以经过锻炼后身体素质能达到的强度也不同，但是差异也不会太大。
这一阶段身体的锻炼强度就是通过每天达到并习惯：早晚一个一万米，俯卧撑500个，仰卧起坐500个，80公斤臂力器50个，早晚练习一门养生拳法一遍，有条件的再配合吃：蛋白粉和钙片。这是最标配的锻炼强度，但是对于狂人来说就是你高兴在这个锻炼强度上你随意。万事量力而行，切不可过度锻炼伤身。坚持一年后就可以进行下一阶段的控体了。
2、第二个阶段的锻炼就是要在自身肌肉大成的时候进行控体也叫“练形”，通过各种的专项身体锻炼来控制自己的身体，提高自身对力量的控制，与对自身灵敏度的控制，也可以说叫控体境。
可以在上一阶段跑步的基础上两条腿帮上绑腿，以最高每个绑腿10公斤为最高重量上限，来开始进行腿部的控制，通过各种跳跃攀爬闪躲滚翻等手段来进行练习轻身术，3年可腿部控体大成，一旦取下绑腿身体将有一个恐怖的灵敏度。
臂部在上一阶段锻炼基础上可以练习霸王肘，手部可以练习“拈花功”，或“观音掌”，或“金杀手”，任选其一练习，都可以一样是3年大成，
腹部、背部可以通过慢慢的击打来增强抵抗力，击打力一定要循序渐进，切不可贪进度来把自身身体伤到，一样是3年可大成。
最后要练一门击打拳术，每天都要练习，3年可大成，以上所说的东西要每一天同时练习，3年后可同时大成。
3年后只要坚持下来的都可以称作小强人了，因为自身的身体强度已经比正常人强了一大截，但是人力有穷时，外练到此基本也就到达巅峰状态，会进入瓶颈期身体外练素质因为个人意志的不同，一般人再练也难再出现大的进步，所以就要进行内练。
3、这一阶段的锻炼以聚气、冲脉为主，也叫做“练气”，在上一阶段的控体基础上，这一阶段的聚气会比较容易些，但是因为每个人的身体素质和悟性不同有的人会止步在这一阶段。这一阶段就是要以意念观想控制散布在全身的气，把它们集中在下丹田“小腹肚脐下一寸处”然后等气足够强后就可以控制气来进行大周天运行通脉，直至二十条主脉打通后，就可以进行练气，这一阶段没有具体的参照点，以自身大周天运行通畅，浑身气感充足为准。
4、这一阶段以大吃为主，通过开胃食量大进以促进身体第二次发育为主。
5、这一阶段以开发温养锻炼自身精神意识为主也叫蕴神练意境，以自身精神、思维、记性大进为主。
6、这一阶段以身体形态、精神意识高度合一，整个人如初生婴儿般浑圆如一，身体第三次发育为主。
7、这一阶段以结气丹为主，以意念控制浑身气在丹田凝聚成球形，慢慢的缩小凝实为气丹为主。
8、这一阶段以意念控制气丹沿任脉上升到上丹田慢慢温养出窍为主，也叫元神出窍，具体会出现什么情况视个人情况而定。
9、这一阶段以九转练丹为主，具体能达到几转视个人情况而定。
10、这一阶段基本现在没人，也叫半仙，也就古时候的那些就现在说起来也疑是仙人的老人可能是这一境界的人。就是化丹境，把9转的内丹化掉，化入全身皮肤的毛孔，化入全身的主穴，理论上是可以浮空的。能浮空的人一定意义上说是半仙为没错。
不过普通人很可能绝大数人也就会止步于第三步，以后得步数需要大智慧、大毅力、大运气、大机缘、经历过大恐怖的强者才能慢慢达到。
后记：佛家释迦认为：如梦如幻，亦如泡影，到了半仙境界可能知道了一些大秘密，写出了一些大佛典。
道家老子认为：道生一，一生二，二生三，三生万物，主张以身向道，天人合一，可能也是半仙境界的大牛，也可能知道一些什么。所以写下了道德经。
那么我认为，还是无知者无畏。哈哈
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