当我小时候，我不知道愤怒只是一种情绪。我的理解是愤怒意味着不再被爱。我母亲不会告诉我她生气了，她只是好几天都不和我说话。然而，在我被冷落的那几天内，只要我们有目光接触我就看到她的脸上写满了厌恶，我那幼小的心灵痛苦得扭成一团，我一度以为如果我有坏情绪，别人就不会再爱我。
正面管教告诉我有情绪是正常的，但所作所为不一定是对的。也就是说，我们有时感到愤怒是正常的，但我表达愤怒的方式都不恰当。
我知道了愤怒只是一种正常的情绪，这和童年旧的想法有很大不同。 我对我自己说：“我想告诉你我现在对你很生气，但我希望你仍然爱我。”
在我清楚地告诉我自己生气了以及原因的时候，我开始想办法对付我的怒气。我试图劝说自己不要生气，但是没有用。我找到很多方式去发泄我的不满，到处嘟嘟囔囔的诅咒，这些都不是表达愤怒的合理方式。
许多成年人不知道如何去表达情绪，我们总是害怕我们所做的会伤害到自己或他人。这通常建立在我们对过去的经验上。
愤怒选择轮能帮助孩子学习到另一种表达愤怒的方式。找一个平静的时间告诉我们的孩子有负面情绪是正常的，但如果做出伤害自己和他人的行为就不应该了。 我们可以教孩子制作愤怒选择轮，告诉孩子有多种选择来表达愤怒且不伤害别人。
我们也可以把选择轮与正面管教工具卡结合使用，比如手掌大脑和关注解决方案。让孩子知道一旦他们表达了情绪并平静下来，他们便有可能去思考表达愤怒的其他方式，比如可以说：我现在对你很生气，当我们都平静下来时我希望能找到相互尊重的解决办法。
这完全是可以做到的。如果孩子学会了这些人生技能，他们将会更有能力并且更自信，将会体验更多与他人友爱的关系，这都将成为内心平和的元素。
网友评论