减少内耗的2个方法 2023-08-12

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件   

3件。

四、成功1件

*件。

五、收获50字   

170字。

减少内耗的2个方法

1.任何时刻目标都要清晰且明确。

确定目标后，就要限定时间和工作量。但凡脱离了时间限制和任务量的目标规划，都是耍流氓。要规划好每天乃至每个小时，做什么，做多少量。比如，材料撰写，限定时间2个小时，1000字。

2.爽值=强烈渴望 x 强执行力 x 爆棚成就感

找到内心的触动点，激发出强烈的渴望；细分拆解任务，增强执行力；每完成一个子任务，就给自己肯定或鼓励。

六、改进50字   

120字。

我的文字表达能力强于语言表达能力。大脑中所想的东西经常无法用语言淋漓尽致地表达出来，所以人会显得有些木讷。语言表达能力在人际交往中非常重要，如果能条理清晰、重点突出地将工作汇报清楚，那么就会给人很好的印象。每天朗读30分钟，锻炼自己的语言表达能力和感染力。