一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
170字。
减少内耗的2个方法
1.任何时刻目标都要清晰且明确。
确定目标后，就要限定时间和工作量。但凡脱离了时间限制和任务量的目标规划，都是耍流氓。要规划好每天乃至每个小时，做什么，做多少量。比如，材料撰写，限定时间2个小时，1000字。
2.爽值=强烈渴望 x 强执行力 x 爆棚成就感
找到内心的触动点，激发出强烈的渴望；细分拆解任务，增强执行力；每完成一个子任务，就给自己肯定或鼓励。
六、改进50字
120字。
我的文字表达能力强于语言表达能力。大脑中所想的东西经常无法用语言淋漓尽致地表达出来，所以人会显得有些木讷。语言表达能力在人际交往中非常重要，如果能条理清晰、重点突出地将工作汇报清楚，那么就会给人很好的印象。每天朗读30分钟，锻炼自己的语言表达能力和感染力。
你有没有经常觉得很累，事实上却没有做什么有价值的事情，甚至是什么事情都没有做。 我想，你一定有过这样的时刻，或者和...
「强心脏」的第一步，五件事情不要多想： 1、小事 2、无关紧要的事 ——上面两条都是从事情本身出发。 3、无关紧要...
哈喽，这里是橘子呀。 和大家分享一些我自己减少内耗的办法。 什么是内耗？ 物理学是这样解释：一个振动物体即使与外界...
【如何有效减少“内耗”？】 『提高行动力』 『马上行动是降低内耗的有效方法，用以下2个步骤就能简单实现。』 『启动...
我很多时候就会把情况想得特别特别糟糕，这样想了之后我就会焦虑，就会内耗，在自己的心里不断地纠结。 这个时候我又忘了...
因为疫情的原因，在经济方面会有一些影响，内心会有些不舒服。 当然这段时间也是蓄力提升的阶段，教育转型，预备接下来的...
1、当你想讨好别人时，就自问：“我得到他的认可，银行会增加一块钱吗？” ——不会。(瞬间下头) 2、当你放不下某人...
最近这段时间，常感觉有两个自己在打架。 一个自己是理智的自己，一个自己是有情绪的自己。 今天跟大家一起读书分享，期...
网上曾经有个提问：“究竟什么是内耗？” 其中有条高赞回答：“内耗，就是一个人和自己作斗争，不用别人动手，自己就把自...
2021 减少内耗
本文标题：减少内耗的2个方法 2023-08-12
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