以持续的运动来缓解压力

作者: 如意笔记 | 来源:发表于2022-10-18 20:34 被阅读0次

面对工作的压力和生活的负担，你会用什么方法来应对？

在《自控力》一书中，作者说，他一般早上刚醒来时心情都不会太好，但他会强迫自己起床，喝杯咖啡，做些简单的运动，其他什么事都放在后面。

早上起来做些运动，能抵消人体内的焦虑，做过运动之后，那个更勇敢、更乐观、准备好面对任何困难的你，能更好地面对一天的生活。

当你感到工作压力很大、生活负担很重时，你可以做的是：

第一，选择一种你能从中获得快感的运动。可以是跑步、打球、游泳，也可以步行、走楼梯。只要你能从中找到快乐、享受做的过程的运动就好。

第二，做一个休闲运动者。你不必做高强度的运动，开始时也不需要做很长时间。你可以先尝试10-20分钟，只要是能让你心跳加速的运动量就可以。

你不必取得某种运动成绩，也不需要你达到某种速度或者距离。等你觉得心情很好的时候，非常乐意的时候才加量也不迟。

第三，坚持、持续每天都做运动。坚持的体验能给运动赋予意义，让这种体验变得有价值。你的坚持，有助你为接下来的事做准备。

坚持运动一段时间后，你可能会发现，你会更有信心追逐目标、迎难而上、去完成更高的目标。那时，你会感觉一切都很美好。

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